推拿按摩:提問,怎樣按摩可以瀉肝火,養(yǎng)肝陰

提問，怎樣按摩可以瀉肝火，養(yǎng)肝陰？
請(qǐng)高人指點(diǎn)一下，謝謝
－－－－－－－－－－－足部太沖穴
－－－－－－－－－－－通足厥陰肝經(jīng)，足少陽膽經(jīng)，足陽明胃經(jīng)。重點(diǎn)刺激足三里、上巨虛、下巨虛、氣沖、太沖（注意順序)，掌推揉肝區(qū)及腹部，主要推揉期門、章門、天樞、大橫。直到感覺得氣后停止。每次做30分鐘左右。三次可以明顯降肝火，養(yǎng)肝陰不如補(bǔ)腎陰。
－－－－－－－－－－－謝謝，您的意思是不是一定要按照您寫的次序，不能顛倒。那請(qǐng)問怎么按摩補(bǔ)腎陰呢？