“站馬步!!!!!!”王超一聽，頭有些大：“塵姐，這個都會，還用教么？”
“哦！那你站一下試試。”唐紫塵走了兩步，示意王超蹲下。
王超立刻甩開膀子，腳步半蹲，雙手平升出去，一動不動，蹲得四平八穩(wěn)�！皦m姐，是這樣么？”
唐紫塵并不說話，只是微笑的看著。
不一會兒，王超膝蓋就開始發(fā)酸，又過了一會，兩腿都開始打起哆嗦來，腰也酸，隨后全身燥熱，額頭上都出了汗。
王超知道自己堅持不下去了，于是站了起來，揉了揉發(fā)酸的膝蓋，“塵姐，是這樣么？”
唐紫塵搖了搖頭：“你這樣一動不動的站，只會站得腰肌勞損。馬步，馬步，重要的是一個馬字，要站出個馬來。”
“站出個馬來？”王超聽不明白。
“你看見過人騎馬沒有？”唐紫塵沒有了笑容，：“人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。馬步，是先賢從騎馬中領(lǐng)悟到的拳術(shù)根基，所以站著的時候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來�！�
“人縱馬奔騰，那個起伏的勁兒是借助馬的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏勁兒，等于是把馬融入了身體。你一動不動的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問題�！�
“還有這個道理？”王超從來沒有想到，就一個簡單的姿勢，卻蘊含了那么多的東西在里面。
“你看我怎么蹲的�！�
唐紫塵說著，也扎了一個馬步，王超只見到她身體輕微的一起一伏，就好像微風(fēng)吹水波翻浪一樣。
“來，你來蹲著。”唐紫塵做了示范，王超跟著就學(xué)。
“蹲一定要勁先到腳掌，起的時候，腳底五指要學(xué)雞爪一樣死死摳在地上，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起勁�！�
“伏下的勁，你腳掌要鴨和鵝，腳蹼，五指都要松開。這樣膝蓋一松，大腿松，腰坐，腹鼓�！�
“就在這輕微的起伏之間，不停的轉(zhuǎn)換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷�！�
王超越聽越覺得有道理，連連點頭，照著唐紫塵的話去做。
一開始，王超根本無法做到這一起一伏，但是唐紫塵就在身邊，每當(dāng)王超的勁沒有落到位置的時候，她就用腳一踢。
王超被踢的地方仿fo針刺一樣，肌肉受刺激，全身的勁吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是腳指一寸的距離。你一起一伏，始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好！”唐紫塵教的時候，十分嚴(yán)厲。
果然，學(xué)會了這一起一伏之后，王超站的時間由原來的五分鐘，延長了二十多分鐘。
但是二十分之后，王超覺得頭有些發(fā)暈，這一起一伏，就好像暈船一樣，胃里面直翻騰。
“是不是感覺到頭暈，像暈船一樣，要
嘔吐？”唐紫塵好像知道王超的感覺。
王超連忙點頭。
“不用站了，你起來吧，你的下身姿勢都到位了，只不過頭沒有到位。站的時候要頭凌空虛頂�！�
“什么是凌空虛頂？”王超站起來，大口大口喘息了半天，才把反胃的感覺壓了下去。
“這是八卦形意門拳經(jīng)中的術(shù)語，也難以解釋，你跟我來�！碧谱蠅m想了想，“到河的大堤上你就知道了！”
公園外是一條大河，前幾年新修的鋼筋混泥土大堤，隆起老高，登上大堤的水泥臺階有幾十級，很陡。
唐紫塵
一把抓著王超，蹬蹬蹬快步登上了大堤。
王超剛才站馬步站得膝蓋酸得要命，現(xiàn)在又經(jīng)過這么一折騰，爬了幾十級的水泥樓，膝蓋酸得連站都差點站不起來了。
“你看這江景！”
唐紫塵不等王超休息，一指前面遼闊的大河。
王超也看著，只覺得這河奔流向前，遼闊至極，岸邊水花激蕩，兩岸積雪皚皚，景色十分的怡人。
看著看著，王超覺得自己渾身都舒服了許多，腿不酸了，腰不痛了。
“登高望遠，視野一開闊，心情就輕松，疲勞也就緩解了。這就是凌空虛頂�！碧谱蠅m真像一個大姐姐的對王超說著道理。
“縱馬奔騰的時候，人視野特別開闊，這樣騎馬也就不覺得累。同樣的道理，人暈船的時候，站在甲板上，吹吹風(fēng)，向遠處望一望，也就不暈了�！�
“所以，站馬步的時候，不但一起一伏，勁要到位，同樣眼光也要放開闊出去，有登高望遠的意境在里面�！�
“這樣的馬步，才算站正確了。這些都是生活中就有的道理，只是人們平時忽略了，是先賢們把它們總結(jié)起來，融進了武功之中。武功不是神話，它就在生活之中，只要注意了，就能化腐朽為神奇�！�
王超聽著這話，好像一下子明白了許多。
－－－－－－－－－－－說的好像有理有據(jù)的，還挺生動的，千萬別誤導(dǎo)別人。
－－－－－－－－－－－啊，我看著也有道理吶，一起一伏，可以理解為內(nèi)部不斷的調(diào)整，不一定非要在形上顯現(xiàn)出來吧
－－－－－－－－－－－站樁與站莊是不同的:
站樁:站著不動,象木樁一樣.樁者,以形寓意,重在形,在靜.
站莊:神形兼?zhèn)?吐納
開合.如周潛川先生之峨眉十二莊.莊者,以意示形,重在意,在動.
站樁與站莊各有妙用,相輔相成.
另:小說家言,有合理之處,有玄虛之言,不可盡信.
以前看武俠小說,有殘拳,要將手弄殘廢了才能練成;有光板螳螂拳,要將除大拇指之外的其余四手指間的皮膚去掉,讓其長成一體才能練成.-------胡扯而已!
－－－－－－－－－－－馬步晃莊
.gif)
－－－－－－－－－－－馬步晃莊 是啥子意思??
－－－－－－－－－－－搖搖晃晃就不成為樁了!站樁要的就是定力.
一個人能長跑二小時,卻不一定能站二十分鐘的馬步樁.
在長跑的過程中,許多肌肉群交替運動,所以,不易累.而站樁則是某些肌肉群持續(xù)工作,所以,容易累.正是因為持續(xù)保持一種姿式,站樁的效果才不同于一般的運動.
－－－－－－－－－－－各家有各家的練法，我練得馬步樁就有抖動，不過這個抖動不是人為的，而是自發(fā)的抖動，不知疲倦的，這是在打通經(jīng)脈。王薌齋的站樁理論里有這一說。
－－－－－－－－－－－小說看懂了，站樁沒懂
還是按醫(yī)
盲的來，哈哈
－－－－－－－－－－－不可信。
