1954年期間，因長(zhǎng)期夜間工作的原因，我的雙眼患上
視神經(jīng)萎縮，當(dāng)時(shí)雖經(jīng)北京各 大醫(yī)院積極治療，不僅無效，反而逐漸向壞的方向發(fā)展，最后，左眼視力0.01，右眼0. 3，不得已只好停止工作，長(zhǎng)期休息。
1957年，正在走投無路之際，友人勸我去中山公園學(xué)習(xí)站樁功，因我少年時(shí)期習(xí)過武， 認(rèn)為練功就是學(xué)武術(shù)，練本領(lǐng)，身體可以健康，怎么會(huì)治病呢？更別說我得的是眼病，就沒有去。后來友人來我家問我，功練的怎么樣了，才知我沒去，又耐心勸我去試試，在礙于朋友面子的情況下，才答應(yīng)到中山公園去看看。進(jìn)門問一個(gè)掃地的清潔工，他舉 著掃帚作了一個(gè)站樁的姿勢(shì)說是不是學(xué)這個(gè)？我一看，扭頭就回來了，心想，看他作的 那個(gè)樣子活象日本鬼子投降，我反正是不學(xué)了。過了幾天，友人見了生氣的怪我說："良 藥苦口才治病哪，管他姿勢(shì)好看不好看，反正你大醫(yī)院都去了，治不好，這個(gè)練練試試再說吧，萬一有用呢，要是你怕花錢，我?guī)湍惆褜W(xué)費(fèi)交上。" 就這樣，我第二次又去中山公園，到了學(xué)站樁功的地方一看，傻眼了，從來沒見過，這 哪象治病呀，一個(gè)個(gè)站在那里，有五、六十人，雙手舉在胸前，有高有低，還有放在后 背的，活象寺廟院里的十八羅漢一樣，各種各樣的姿勢(shì)都有。（后來才知道姿勢(shì)是根據(jù) 病理的不同而定的)在他們中間有一位五、六十歲的老人在給他們不時(shí)的調(diào)整一下姿勢(shì) 。我問旁邊的一位學(xué)員，她說："那就是王薌齋老師。"然后，她帶我去見王老師，我對(duì) 王老師說："我眼睛不好，上不了班，來學(xué)學(xué)站樁。"王老師聽罷，給我擺了一個(gè)姿勢(shì)，讓我先站一會(huì)。 大約站了二十分鐘，王老師過來對(duì)我說："你眼睛不好，我給你疏導(dǎo)疏導(dǎo)。"說著，在我 后背作了幾個(gè)疏導(dǎo)的動(dòng)作。當(dāng)時(shí)我感到全身輕松一些，他說讓我繼續(xù)站著。 大約又過了二十分鐘左右，王老師過來對(duì)我說："我再給你疏導(dǎo)一次。"這次感覺比剛才 更輕松了，估計(jì)又過了一刻鐘，練功該結(jié)束了，王老師說："今天就到這里吧。"
我練完功回家時(shí)，感覺太陽光不象往日那樣刺眼難受了，覺著兩眼看東西有點(diǎn)力了。第 一次練功，王老師給我作了兩次疏導(dǎo)，不料當(dāng)天就見效了，心想，這老師真神了。在那 時(shí)養(yǎng)生療疾術(shù)影響面還很小，一般人并不懂養(yǎng)生術(shù)是怎么回事，所以當(dāng)我第一天練功產(chǎn) 生效果，不僅沒有使我相信站樁功，反而產(chǎn)生了誤解，雖然不相信人世間有神鬼，可我 聽說過有掐訣、念咒等巫術(shù)，真正的巫術(shù)內(nèi)容是什么，我也不懂，因而，把王老師給我 作的兩次疏導(dǎo)誤解為咒語、法術(shù)。 我把懷疑向友人說了；她勸我不管是什么法術(shù)吧，如果能把你的眼病治好，解除病痛， 不也是一件大好事嗎。我想也只好這樣，所以就接著練了下去。老師怎么教，我就怎么 學(xué)，叫我一天練三次，我就按時(shí)認(rèn)真的練。我是個(gè)好靜的人，練了一段時(shí)間以后，每次 閉上眼睛練功時(shí)，覺得已練到老師所講的"凝神、定意"了�？墒菍�(duì)老師的這些疑問實(shí)在是悶得慌。為了解除疑慮，我問一位跟老師學(xué)功多年的劉大哥："老師在道門嗎？"人家 一聽明白了我的意思，笑著說："老師在拳與掌的道門。老師是拳學(xué)家，在什么道門呀！ 練拳的不單不信鬼神，旁門邪教的論說都不信。"后來，我還曾借口看望師娘到老師家去 ，看看有沒有fo龕、神像之類的東西，結(jié)果一看什么都沒有，這才消除了我的部分誤解 。當(dāng)我練功到四個(gè)月時(shí)，萬萬沒想到我的左眼視力竟然恢復(fù)到0.4，右眼恢復(fù)到0.9，看 書、寫字已經(jīng)沒有問題了，我十分驚喜，也恢復(fù)了工作，開始上班了。這才相信站樁功不是什么巫術(shù)、法語，而且真的能治病。但對(duì)于為什么能治病，搞不清 楚，還是個(gè)謎，我反復(fù)想過，北京城這些個(gè)大醫(yī)院，都是全國有名的，為什么幾年來都 治不好我的眼病？練站樁功每天閉上眼站一會(huì)，老師給疏導(dǎo)了兩次，一個(gè)月后老師也不 給疏導(dǎo)了，就治好了眼病，實(shí)在無法理解，我這個(gè)疑團(tuán)越解不開，就越想弄個(gè)明白。上 班后，每天早晨照常到中山公園練功，加強(qiáng)了向老師的詢問，今天問這是怎么回事，明 天問那是怎么回事，得到的回答總是一個(gè)："少問，跟你講不通，到那邊多站會(huì)去。"確實(shí)老師講的一些功法聽不懂，跟聽謎語一樣。
有時(shí)候看見楊大姐、步大姐她們練推手，我也過去試試，被老師看見了，問我："你來 學(xué)什么了？"我說，我是來治病的，想多學(xué)點(diǎn)東西。老師說："你的眼病徹底好了嗎？你 的眼上有什么功夫？不到那邊多站會(huì)去，也跟著瞎胡鬧。"這樣狠狠的呵斥了我一頓。我 一聽，心想，又來了，眼上還能有功夫，真新鮮，我不相信。可是，再也不敢追著問了 ，只好到那邊多站會(huì)，反正傻練吧。過了幾天，老師來問我："你眼上有功夫嗎？"我不解的說："眼上也可以有功夫嗎？"老 師說："你還沒有聽說過吧？"我說："沒有。"老師說："從明天開始，每天早晨閉目練功 半個(gè)小時(shí)，再睜開眼，兩眼放松看著前面大樹練，要練到你的眼睛與樹帽上的大氣相銜 接，那時(shí)你才可以算打開上乘功夫的大門了。"我問："什么叫大氣？"老師說："就是樹 上吐出來的
氧氣。"這一說又引起了我的誤解，誰能看見樹往外吐氧？真是瞎說，我只看 見對(duì)面有大樹，樹帽上哪里有什么大氣，我沒有患眼病之前，也從沒有看見過樹帽上有 大氣。把我對(duì)老師的懷疑對(duì)步大姐說了，她說可能是叫你鍛煉眼睛吧，我說遠(yuǎn)望是可以 鍛煉眼睛，為什么叫我與樹帽上大氣相銜接？你看見過樹帽上的大氣了嗎？她說："我沒 有看見過，既然你也知道遠(yuǎn)望可以鍛煉眼睛，就遵照老師的說法練吧，也可能有他的道 理。"就這樣，我?guī)е幌嘈诺膽B(tài)度練了下去。 練了數(shù)月后，一天早晨，我在中山公園后海邊，面向北閉目練功，練了半個(gè)多小時(shí)，慢 慢睜開眼睛往大樹帽上一望，樹帽上果然罩著厚厚的一層氣，可是怎樣與它相銜接呢？ 又去問老師，又教我慢慢的用眼睛把大氣拉過來再放回去，眼睛感覺到有點(diǎn)放勁，就是 成功了。遵照所講的接著練，這次練了不久眼睛與大氣果然相銜接了，眼睛有了觸激的 感覺。我即時(shí)向老師匯報(bào)了這個(gè)情況，老師也很高興，他說："好，按照這種練法繼續(xù) 練。" 我和步師姐，李師姐，李明妹，四人關(guān)系密切，經(jīng)常到一起嘮叨老師的不是，步師姐說 ，王老師保守不教她。我就說老師盡說些嘰里咕嚕的話，叫人聽不懂，再一點(diǎn)，對(duì)我管 的太嚴(yán)，每天只許我傻站，其他功法不許我練，試試推手，被他呵斥了一頓，就練了一 次"摩擦步"，也被他看見了，呵斥了一頓，李明妹也順著我的話說，老師太怪，不許人 問，只許傻練功，李大姐比我們多學(xué)了一年多，她懂的多，把我們?nèi)伺u(píng)了一頓，怪 我們不知好歹，說老師是關(guān)心我的時(shí)間緊張，才不準(zhǔn)我練別的，是為了打好基礎(chǔ)，教我 真功夫，當(dāng)時(shí)也不知李大姐說的是真是假，認(rèn)為只是勸我少嘮叨而已，后來，在幾個(gè)師 兄弟的請(qǐng)求下，老師開了山門（1957年)，把我們四個(gè)人都收為入門弟子。 這時(shí)我練功已經(jīng)兩年多了，對(duì)體內(nèi)產(chǎn)生的變化，骨骼，肌肉位移的范圍大小，觸動(dòng)氣感 的作用，都有了認(rèn)識(shí)，老師再講什么，一聽就懂，不但知道它不是巫術(shù)了，而且知道它 是非常科學(xué)的一種體育療法。而這種體育不同于一般體育，一般體育動(dòng)作猛烈，骨骼、 肌肉位移范圍大，因此全身的消耗量也大。站樁功，站立不動(dòng)，由三角鈍形的姿勢(shì)，或 支撐，促使骨骼肌，產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，是在靜中生動(dòng)，動(dòng)中養(yǎng)靜，動(dòng)靜結(jié)合的 一種特殊的體育運(yùn)動(dòng)，是內(nèi)功，練內(nèi)力， 全身的消耗極小。這種功法確實(shí)應(yīng)該遵照老師 的要求練成"空洞忘我，天地合一"，讓軀體與大氣相應(yīng)合，增強(qiáng)吸收功能，大量攝取空 氣中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，激發(fā)軀體內(nèi)的新陳代謝，以及大量轉(zhuǎn)化熱能，機(jī)械能，電能，相應(yīng)的 疏通了經(jīng)絡(luò)，調(diào)整了不平衡中的平衡，以達(dá)到治療目的。這時(shí)，我不僅對(duì)老師什么意見 也沒有了，反而很佩服老師，非常感謝老師嚴(yán)格的要求我"傻站"。我與那些不遵守教導(dǎo) 不傻站的練功人相比，我體會(huì)出來的東西較多。
有一天，老師來到我練功的地方對(duì)我說，我眼上有了功夫叫我再接著練"金剛指"。即在 練功時(shí)兩臂環(huán)抱，兩眼遠(yuǎn)望，兩手食指，象似勾上眉毛，什么時(shí)候感覺到頭往后微仰， 或者頭略抬，即感到與食指有拉拽勁了，就是有功力了，達(dá)到不練功的時(shí)候也有拽力， 即為功成，這個(gè)時(shí)候老師一說我就能明白了，這步功法對(duì)我太利了，第一，是練了食 指上的力，第二是鍛煉了眼周圍的功力，第三是繼續(xù)練了眼睛的視力。我很高興，再不 似過去那樣被病魔纏著，被老師強(qiáng)制著去練功，開始練時(shí)手指上感覺有功力，眉毛上感 覺不出來有東西，與手指也掛不上勾，練了有半個(gè)月，掛上勾了，就是拽勁不大，有時(shí) 候還一拽就斷，練到有一個(gè)多月時(shí)，才有點(diǎn)象老師說的那種拽勁了，并且感覺到頭上的 功力比身上的功力來的快。向老師匯報(bào)了練"金剛指"的情況，老師高興的說："你這是因 禍得福，你如不患眼病，也練不成眼上功夫，他們那些專來學(xué)技擊的人還練不成呢！學(xué) 養(yǎng)生的更練不成了。好好保持這步功夫，雖然你在"技擊"方面用不上，可是對(duì)你一生的 眼睛都有很大的好處。"老師說的確實(shí)是經(jīng)驗(yàn)之談，我今年已經(jīng)是88歲的老人了，我的眼 睛視力沒有老花眼，看書、寫字都不用帶老花鏡，我問過許多練站樁功的人，學(xué)過"金剛 指"嗎？他們都很愕然，說沒有聽說過，我可真是得天獨(dú)厚了。
老師 不準(zhǔn)我學(xué)推手、走摩擦步等技擊方面的東西，這時(shí)老師卻主動(dòng)來給李師姐、步師姐 和我講拳學(xué)的功理、功法，講了試聲的字音和發(fā)聲，講了試力的關(guān)鍵問題，他說："你們 在沒有練出蓄力來之前去推手，純是瞎胡鬧，白浪費(fèi)時(shí)間，推手必須在站樁打好基礎(chǔ)之 后，去試力，將全身每個(gè)部位都試出力來，再去練推手摸勁，才能走捷徑，身上沒有功 夫去推手很難摸出勁來，即使摸出人家的勁來，你也把人家發(fā)不出去，因?yàn)槟愕纳砩蠜] 有功力，是走大彎路。"我們聽了老師的講解，想起當(dāng)初對(duì)老師的誤解，發(fā)的那些牢騷，看到現(xiàn)在老師對(duì)我們這樣真誠，這樣耐心的傳授真功夫，真想大哭一場(chǎng)，真是又慚愧又感恩、感德，不知道對(duì)老師說些什么才好。
這時(shí)老師不管我們了，有時(shí)我練完功，就到練技擊的那邊去看看。有一天，一個(gè)二十幾 歲的小伙子也站在那里看推手發(fā)人，老師來到小伙子跟前問他練完功了嗎？小伙子說： "我看一會(huì)就去練。"老師拍了拍小伙子的肩背說："這么糟的身體還不去好好練功，到處 閑逛。"小伙子一聽就瞪了眼，他說："我是首鋼廠的搬鐵錠的工人，一塊鐵錠三百六十 斤，我兩手搬起來往肩上一扔就走，一上午我能搬十多塊，我身體糟干的了這樣的工作 嗎？"老師說："是嗎？這么大勁呀，咱倆掰掰腕子，叫我看看你的勁。"小伙子1.8米的 身高，粗胳膊大手，很魁梧，看了看老師說："您看看您的胳膊那么細(xì)，別掰了。"老師 ："喲！你是怕把我的胳膊掰折了，這樣吧！你用拳頭頂住我，把我頂?shù)南蚝笸肆�，�?算你贏了，證明你的勁是真大。"小伙子一聽，還是不相信他有勁，有點(diǎn)冒火，說："好 吧，可是我一用勁怕把你頂摔倒了，怎么辦？"老師身后站著劉大哥等幾個(gè)人，都看出這 個(gè)小伙子不服氣的樣子，大家說："不要緊，有我們這些人在老師身后哩，老師一倒我們 就接住了，摔不著。"小伙子問老師頂什么位置，老師說："你自己選擇。"小伙子往老師 胸腹上看了看，可能是找合適的位置，然后，握緊了拳頂在老師的腹部，老師說："使上 點(diǎn)勁。"小伙子即用上力，老師說："這點(diǎn)勁不行，還得再加上點(diǎn)勁。"小伙子又把兩腿弓了弓，加了加勁，老師說："你舍不得力，那你就往后退吧。"真聽話，老師向前邁步， 小伙子就往后退，老師再進(jìn)步，他再退，這樣往后退了三、四步，老師說："行了，看你 頭上都出汗了，直起腰來緩口氣吧。"小伙子愣住了。老師說："我說你身體糟，你不服 氣，你那么大的拳頭頂不動(dòng)我，我用二個(gè)手指就能把你頂?shù)耐蟮雇耍趺礃�？再試�?嗎？"小伙子可能緩過氣來了，又表現(xiàn)出了不服氣的樣子，說："來吧，試試。"分開兩腿 ，直挺挺的站在那里，老師只用中指與食指兩個(gè)手指的二指骨突（其他手指都握拳)頂 在他的腹部，老師問："準(zhǔn)備好了嗎？"小伙子說："可以了。"老師說："往后退。"小伙子就往后退，叫他再退，就再退。老師問他還退嗎？小伙子的臉噌的一下子就紅了，滿 臉的驚訝，劉大哥過來拍拍他說："好好聽老師的話，快練功去吧。"
我從小有個(gè)最大的缺點(diǎn)，遇事就要追根求源，打破沙鍋問到底。老師與首鋼廠這個(gè)小伙 子比勁，我也很驚訝，我覺著我對(duì)功理知道的不少了，可是那么魁梧強(qiáng)壯的青年人竟頂 不動(dòng)一個(gè)干巴老頭，反而被干巴老頭用肚子，用兩個(gè)手指骨突推的他向后倒退，這可真奇怪，第二天我就去找那個(gè)小伙子，才知他姓劉，26歲，是來站樁治胃病的，我問他為 什么頂不動(dòng)老師，他說："我越用勁，他的肚子就越硬，頂不動(dòng)。"我問："他用肚子頂你 倒退時(shí)是不是肚子更硬了？"小劉說："不是，他頂我倒退時(shí)，反而不覺那么硬了。"我說 ："既然不那么硬了，為什么你不敢快加勁把他頂回去，你為什么還倒退呢？"他說："我 加勁了，不知道是怎么回事，就隨著他說退的聲音往后退。"我又問他："老師用二個(gè)手 指骨突頂你時(shí)，為什么你也倒退？"小劉說："他那兩個(gè)手指骨突象個(gè)鐵塞子，塞的肚子 使不準(zhǔn)對(duì)抗勁。"我問了半天也沒有弄明白，過了兩天我找了劉大哥，劉大哥拳勁很深， 練了二十四年的太極拳，練了十三年的螳螂拳，最后投入大成拳門，跟隨王老師學(xué)功，我問劉大哥，老師使的什么招數(shù)，用肚子頂回小劉的，用二個(gè)指骨突就能把小劉頂?shù)牡?退。劉大哥說："你聽說過老師講"平衡"嗎？"我說聽過，劉大哥說："聽過，還不知道是 怎么回事？"這時(shí)我才恍然大悟，老師用了功力與"平衡"，看來較力點(diǎn)點(diǎn)滴滴之處都要掌 握住"平衡"，才能立于不敗之地。老師對(duì)功理、功法運(yùn)用的熟練、巧妙令人萬分佩服。
步師姐是脾氣很好的一個(gè)人，誰拿她試手，她也不拒絕。有一天，有個(gè)姓趙的與他推手 ，正推之際，老師"嗖"的一步搶過來把步師姐往側(cè)邊一拉，老趙啪的一聲摔趴到地上，步師姐正在愣神不知是怎么回事，老師批評(píng)她說："不論誰，你都和他推手，小趙是個(gè)生 虎子，你若被他摔壞了怎么辦？"扭頭又批評(píng)老趙："你找人家推手，人家就和你推，這 就不錯(cuò)了，你還要用力發(fā)人家，她是六十來歲的老太太了，你若把她摔壞了，你擔(dān)當(dāng)?shù)?起嗎？"老趙說："我沒有使勁，我只想試試我有沒有爆發(fā)力。"老師說："你沒有使勁， 怎么摔倒在地上了？"老趙說："是您把步大姐拉到一邊去了，我才摔倒的。"我們幾個(gè)被 老趙的摔倒聲驚動(dòng)，收功跑過來看是怎么回事的，聽見老趙的謬論，大家轟然大笑，對(duì) 老趙說："你真會(huì)說歪理、蠻攪，今天是老師救了你們倆個(gè)，救了步大姐沒有挨摔，救了 你沒有惹出麻煩事，你倆都應(yīng)該感謝老師才對(duì)。"在我們說老趙之時(shí)老師挺生氣的走了。老趙也離開了，我問步大姐："他要發(fā)你，你還不趕快躲開，你能反擊嗎？"步大姐說："我沒感覺到他要發(fā)我，老師"嗖"的一下過來把我拉到一邊，還把我嚇了一跳呢，不知是 怎么一回事，他批評(píng)我時(shí)，我才知道是老趙要發(fā)我，老師才過來救我的。"步大姐是個(gè)樂 天派人，驚嚇過去了，反而美滋滋的說："幾年來老師講的"超速運(yùn)動(dòng)"我就是不知道是什 么樣的運(yùn)動(dòng)，才是"超速運(yùn)動(dòng)"，我也看見過那些練技擊的發(fā)人了，我看他們并不是特別 快，稱不上"超速運(yùn)動(dòng)"。今天我才親身體會(huì)了老師講的"超速運(yùn)動(dòng)"。老師的動(dòng)作之快速 ，超過閃電，他的眼睛也尖，我這個(gè)當(dāng)事人還沒有知覺哩，他就看出來老趙要發(fā)我了， 并且能過來救我，真是神奇的功夫，神奇的人啊。中國的功夫真是博大精深啊。"
－－－－－－－－－－－我曾薌老學(xué)習(xí)用意拳站樁功治療眼病，今年已經(jīng)近90歲了�！段浠辍啡ツ甑�5期上介紹我為了治療視神經(jīng)萎縮之眼癥到北京中山公園向薌老學(xué)習(xí)意拳站樁功的故事后，全國各地許多患有眼病的同志要求我再進(jìn)一步介紹治療眼病的練功方法。為此作個(gè)概括的答復(fù)。
根據(jù)同志們的來信來電看，眼疾不是同一種病，有的患視神經(jīng)萎縮兼患眼底病，有的視神經(jīng)萎縮兼有近視或白內(nèi)障，有的患青光眼兼眼底癥，有的患鞏膜炎等。意拳站樁功調(diào)理疾病也不只是一個(gè)模式，而是因病設(shè)式、因人而異；而且老師根據(jù)病情的進(jìn)展需要隨時(shí)調(diào)整練功的姿勢(shì)。另外，根據(jù)我?guī)资陙碇委熝奂驳膶?shí)踐證明，有的患者還需配合針灸或按摩，療效更好，而這些無法在書面上-一介紹�，F(xiàn)在只能給大家介紹一種簡(jiǎn)單而又保險(xiǎn)的功法，名字叫"渾元樁"，可能有的同志練過這個(gè)功法，或見過這樣的姿勢(shì)。但是，“渾元樁”用于調(diào)理眼睛疾病上，其內(nèi)涵的一些要求和方法，真正了解的就不一定多了。下面介紹“渾元樁”。
第一、渾元樁的外形姿勢(shì)：
兩腳分開平著于地，自然站立，兩腳間距離與自己的兩肩寬度相同或略寬，要身直、頭正，臀部似坐在高凳上（兩下肢自然有了彎曲度)。兩手臂環(huán)抱，雙手距離約一尺左右，手距身約8寸—9寸。雙手的高低度，上不過乳房，下不過肚臍。臂半圓，腋半虛。
第二、內(nèi)部要求：
用意念命令全身放松，頭部放松，雙目輕合放松，嘴微閉，口腔放松，兩臂放松，特別要注意松肩垂肘。兩下肢與胯放松。摒絕外緣，祛除雜念，使思想上沒有絲毫牽掛，閉目養(yǎng)神。注意閉目后，盡量不讓眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，也不要外視，應(yīng)以45度向前下方視。
第三、每次練功時(shí)間最少半小時(shí)以上,每天最好早晨和晚上各練一次，如時(shí)間許可每次練功時(shí)間可更長(zhǎng)，每日練功次數(shù)多點(diǎn)更好。禁忌帶著急燥情緒練功。若在練功中產(chǎn)生了急燥、不耐煩，可暫收功活動(dòng)活動(dòng)，穩(wěn)定一下情緒接著再練。帶著急燥情緒練功，容易出現(xiàn)偏差。
以上介紹的“渾元樁”，無論患有哪種眼病，只要能按照以上三點(diǎn)要求準(zhǔn)確地掌握功法堅(jiān)持練功，眼疾只有見好，不會(huì)變壞。至于好的快慢，只有看每個(gè)人的悟性和靜的程度，以及練功刻苦與否了。
為了讓同志們深入了解本功法不是那種胡編亂造、嘩言惑眾、圖謀錢財(cái)?shù)墓Ψǎ枪爬系目茖W(xué)功法，再作進(jìn)一步介紹：養(yǎng)生術(shù)淵源悠久，王薌齋老先生曾對(duì)我們說，他“根據(jù)前輩的傳述和多方面的參考、個(gè)人練功的體悟認(rèn)為，確實(shí)應(yīng)是上古時(shí)代之人，物欲之事較少，閑來無事閉目而坐。時(shí)間長(zhǎng)了，感覺到經(jīng)常閉目而坐，身體強(qiáng)壯并可抵擋疾病之侵襲。于是逐漸積累經(jīng)驗(yàn)和演變，不知經(jīng)過多少千年，多少萬人的參研。究討才轉(zhuǎn)化成為今天的養(yǎng)生之道�！比缡钦f，養(yǎng)生術(shù)在道教的“內(nèi)丹術(shù)”之前，并且證明養(yǎng)生術(shù)不是某個(gè)人隨意編造出來的，是先有“靜養(yǎng)”，而后總結(jié)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)得來的。從郭云深老前輩論“形意拳”來看，養(yǎng)生術(shù)與“內(nèi)丹術(shù)”確有牽連。郭老說："練形意拳的三層道理為①練精化氣、②練氣化神、③練神還虛。練之以變化人之氣質(zhì)，復(fù)本然之真也。"他講練形意拳的三步功夫：
1、易骨--練之以筑其基，以壯其體，骨體堅(jiān)固如鐵石。
2、易筋--練之以騰其膜，以長(zhǎng)其筋，俗云筋長(zhǎng)力大。
3、洗髓--練之以清虛其內(nèi)，以輕松其體；內(nèi)中清虛之象神氣運(yùn)用，圓活無滯，身體轉(zhuǎn)動(dòng)其輕如羽。
以上郭老講的三層道理，完全是道家的功法理論。三層功夫準(zhǔn)確地說是解釋三層道理在練功者體內(nèi)所起的作用。雖然站樁功的養(yǎng)生術(shù)似乎與內(nèi)丹術(shù)有點(diǎn)因緣，但經(jīng)過歷代武術(shù)前輩的發(fā)展，大部分與內(nèi)丹術(shù)脫了鉤，保留了精華。經(jīng)過王薌齋老人的改革創(chuàng)新，刪除了中古時(shí)期養(yǎng)生家們給養(yǎng)生術(shù)加上的許多污七八糟的說教，運(yùn)用靜養(yǎng)的精華將其簡(jiǎn)化成了人體生理運(yùn)動(dòng)學(xué)。在養(yǎng)生術(shù)這方面，他運(yùn)用了運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病與療法，他在《站樁漫談》中這樣說："養(yǎng)生樁是內(nèi)在鍛煉的一種基本功夫，是一種養(yǎng)生之術(shù)，同時(shí)因?yàn)樗淖藙?shì)動(dòng)作都和人體的生理組織相配合一致，一方面使高級(jí)神經(jīng)中樞神經(jīng)得到了充分的休息與調(diào)整，另一方面使機(jī)體得到適宜的鍛煉�！梆B(yǎng)生樁是一種學(xué)術(shù)，也是一種體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)療方法。”他指的體育運(yùn)動(dòng)，不是打球、賽跑、跳高、游泳等活動(dòng)四肢的運(yùn)動(dòng)。這種功法所運(yùn)動(dòng)的是，練功時(shí)促進(jìn)肌肉運(yùn)動(dòng)與生理功能的生化運(yùn)動(dòng)。肌肉位移運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了對(duì)各系統(tǒng)相互作用之力，調(diào)動(dòng)了肌肉纖維的毛細(xì)血管全部開放，疏通經(jīng)絡(luò),讓其自動(dòng)地調(diào)整不平衡之處轉(zhuǎn)化為相對(duì)平衡。能起到這種作用的，就是"站立不動(dòng)的姿勢(shì)"。王薌齋先生說“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如不動(dòng)，不動(dòng)之動(dòng)才是生生不息之動(dòng)”他這話指的就是由于站立不動(dòng)，促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)新的生機(jī)運(yùn)動(dòng)。但是，這種作用力離不開"入靜"。如果靜不下來，站的時(shí)間再長(zhǎng)，對(duì)調(diào)整疾病效果也不會(huì)大。所以欲治病，必須“入靜”。王薌齋先生在《站樁漫談》中說：“練功時(shí)要凝神定意，默對(duì)長(zhǎng)空，內(nèi)要清虛、空洞，外要中正圓和，同時(shí)要脫換一個(gè)心目歡喜的狀態(tài)，洗滌一切情緣，寂靜調(diào)息，內(nèi)外溫養(yǎng)，渾身毛孔放大，有如來回過堂風(fēng)之感，使肌肉群不期然而然的成了一條空靈口袋掛在天空，又象立在悠悠蕩蕩的水中。如此肌肉群不鍛自鍛，神經(jīng)不養(yǎng)自養(yǎng)。這是鍛煉的基本要義�！�
凡是真正的養(yǎng)生術(shù)外表都是非常簡(jiǎn)單，沒有招數(shù)，都是寂靜養(yǎng)神練身體內(nèi)部的功夫。第一步功法就是開始練習(xí)排除雜念，也就是說止住意念，止而靜，靜而后定，定而后生慧。用現(xiàn)在的話來說，就是練到深入靜忘我的境地，體內(nèi)潛在的能量才能起大的作用。
－－－－－－－－－－－小時(shí)后對(duì)形意拳和大成拳非常神往, 孫祿堂, 王薌齋這些都是真人真事, (不象有的功法說的多么神奇, 但是沒有聽說有人有真本事的), 可惜會(huì)的人太少, 沒有普及, 很多人走過,路過又錯(cuò)過, 可惜. 其實(shí)象這么高深的功法, 一定有名師主動(dòng)傳授, 方可造才, 靠個(gè)人自學(xué), 難啊, 年輕的時(shí)候沒條件學(xué), 有條件的時(shí)候已不年輕, 有那么多的俗事要做.
希望祖宗的寶貝能后繼有人吧.
－－－－－－－－－－－自己正在慢慢體驗(yàn)中，不求治大病，只求增強(qiáng)體質(zhì)。
－－－－－－－－－－－武術(shù)都是精通氣血經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的人創(chuàng)編的，因此多發(fā)源于fo道兩家，普通人如果不清楚人體氣血的運(yùn)行，即使千錘百煉也是練不出真功夫的，與西方競(jìng)技訓(xùn)練方法不同。
－－－－－－－－－－－上次和老爸聊天時(shí)問老爸：“女同胞們是否不適合練習(xí)站樁？”老爸回了一句誰誰誰的女兒樁站得特好，問問哪幾個(gè)字，老爸不屑于理我，還說跟你說也不知道，公園里有不少女同志練習(xí)站樁。
呵呵，這回大約是對(duì)上號(hào)了，應(yīng)該就是這位王薌齋先生的女兒吧？
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本帖最后由 紅石 于 2008/1/17 21:51 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－王鄉(xiāng)齋先生的女兒王玉芳，繼承王先生養(yǎng)身樁，致力于養(yǎng)身樁的推廣。
－－－－－－－－－－－好懷念啊。十多年前有本厚厚的“氣功精選”（或“氣功精選續(xù)編”？不記得了)，上面就有養(yǎng)生樁的介紹。秘靜克這個(gè)名字比較特別，所以一直都記得。
王薌齋這個(gè)名字也比較特別，也一直沒忘。直到近來才知道，原來竟是如此赫赫有名的宗師級(jí)人物。汗一個(gè)......
－－－－－－－－－－－好貼,我去練練.
這個(gè)對(duì)近視有用吧?
另外問句,《武魂》 現(xiàn)在還有吧?雜志如何?
－－－－－－－－－－－這個(gè),有渾元樁的站法
照片嗎?口腔放松對(duì)舌頭有什么要求?
