一氣盈虛，與時消息。萬物壯老，由氣盛衰，人之有是形體也。因氣而榮，因氣而病，喜怒亂氣，情性交爭，則壅遏而為患，煉陽消陰，以正遣邪，則氣行而患平。矧夫中央之地，陰陽所交，風(fēng)雨所會，其地平以濕，其民食雜而不勞，其病多痿厥寒熱，故導(dǎo)引按蹺之術(shù)，本從中央來，蓋斡旋氣機，周流營衛(wèi)，宣搖百關(guān)，疏通凝滯，然后氣運而神和。內(nèi)外調(diào)暢，升降無礙，耳目聰明，身體輕強，老者復(fù)壯，壯者益治。圣人謂呼吸精氣，獨立守神，然后能壽敝天地，調(diào)和陰陽，積精全神，然后能益其壽命，蓋大而天地。小而人物，升降出入，無器不有，善攝生者，惟能審萬物出入之道，適陰陽升降之理，安養(yǎng)神氣，完固形體，使賊邪不得入，寒暑不能襲，此導(dǎo)引之大要也。
－－－－－－－－－－－現(xiàn)代社會好多人整天坐著不動，吃飯也比較雜，是導(dǎo)引保健的最佳對象。
－－－－－－－－－－－好方法不是適合每一個人，有些人不信。
－－－－－－－－－－－請教老師，導(dǎo)引術(shù)如何具體操作呢？
－－－－－－－－－－－
回復(fù) lihaoqiu 的帖子你好！導(dǎo)引術(shù)很多，你可以選擇適合自己的來練，給你推薦一本書，實用氣功學(xué)，你可以了解一下�，F(xiàn)在國家體育總局出版了《健身氣功》系列，里面有六字訣，易筋經(jīng)，五禽戲，八段錦等，還有視頻，你可以選擇一種練習(xí)。
－－－－－－－－－－－吃五谷雜糧，應(yīng)該可以有！！
－－－－－－－－－－－
回復(fù) 東華子 的帖子非常感謝老師的推薦
－－－－－－－－－－－導(dǎo)引行氣法
□
〔原文〕常以子后、午前，解發(fā)東向，握固不息一通，舉手左右導(dǎo)引，手掩兩耳，令發(fā)黑不白。
臥引為三，以手指掐項邊脈三通，令人目明。
東向坐，不息五通，以兩手中指點口中唾之二七，相摩，拭目。令人目明。
東向坐，不息三通，以手捻鼻兩孔，治鼻宿息肉愈。
東向坐，不息四通，啄齒無通數(shù)，治齒痛。
伏，前側(cè)臥，不息六通，愈
耳聾目眩。
還臥，不息七通，愈胸中痛咳。
抱兩膝自企于地，不息八通，愈胸以上至頭頸耳目咽鼻邪熱。
去枕，握固不息，自企于地，不息九通，東首，令人氣上下通。微鼻內(nèi)氣，愈贏，不能從陰陽。法，大陰勿行之。
〔解說〕經(jīng)常于子時后，午時前，解開頭發(fā)，面向東方，兩手握固，不息行氣一通，舉手左右，捂住兩耳導(dǎo)引，可使頭發(fā)烏黑而不白。
臥位引氣三息，然后以手抓項旁筋脈再行氣三通，可使人眼睛明亮。
面向東而坐，不息五通，以兩手中指點蘸口中唾液十四次，然后相互摩擦兩手指，閉目，用摩擦過的兩手指輕揉拭兩眶眼，可使人眼睛明亮。
面向東而坐，不息三通，用兩手捻兩側(cè)鼻孔，可治鼻中息肉。
面向東而坐，不息四通，上下齒相叩，不必計數(shù)，治牙痛。
俯臥或前側(cè)臥位，不息六通，可治耳聾目眩。
蜷臥，不息七通，治胸中痛、
咳嗽。
抱兩膝就地自然臥倒，不息八通。能治療胸膈以上至頭頸、耳、目、咽、鼻的熱邪。
不用枕頭，握固引氣，就地自然而臥，不息九通，再面向東方，可使人體內(nèi)氣機上下通利。
用鼻微微吸氣，使氣細(xì)而勻長，可以治療瘦弱，不能行房。此功法，陰雨天勿行之。
【小結(jié)】
本篇選輯了一些具有補益作用的導(dǎo)引法。頭項部功法有∶掩耳、掐項、拭目、捻鼻、啄齒五法，這些功夫后世加以修改補充后有廣泛應(yīng)用。如掩耳法，發(fā)展成了掩耳彈枕的嗚天鼓法。用兩手掩耳，以食指壓中指，兩指用力彈后腦枕部，耳內(nèi)聽到咚咚響聲，可防治暈耳嗚。掐項法，發(fā)展成了擦風(fēng)池提大筋法。用雙手搓擦風(fēng)池穴，并提拿兩枕部大筋，可改善項強緊張，預(yù)防近視、
感冒，舒松項脊。拭目法，發(fā)展成了揉眼法。揉眼眶、眼角、睛明、瞳子 等，可改善視力，防治近視。捻鼻法，發(fā)展成了擦鼻法。兩中指、食指或拇指背搓擦鼻法。兩中指、食指或拇指背搓擦鼻孔兩側(cè)迎香穴及鼻旁素 穴，能防治感冒，治鼻塞頭暈。加上叩齒法，就是一套完整的頭項保健操，這些又被命名為《坐式八段錦》，頭面保康功等，流傳甚廣。
－－－－－－－－－－－導(dǎo)引行氣法，都是一些簡單的調(diào)身調(diào)息小功法，供不了解導(dǎo)引的朋友一試。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)
