《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》云∶坐兩足長(zhǎng)舒，自縱身內(nèi)氣，向下使心內(nèi)柔和適散，然后屈一足安膝下努長(zhǎng)，舒一足，仰取m.quanxiangyun.cn/job/指向上便急仰眠，頭不至席，兩手急努向前，頭向上努挽一時(shí)。各各取勢(shì)，來(lái)去二七，遁互亦然。去腰疼腰膊，冷血冷風(fēng)痹，日日漸損。
又云∶覆臥傍視內(nèi)踵生腰，以鼻內(nèi)氣，自極七息，除腳中弦痛，轉(zhuǎn)筋腳酸疼，腳痹弱。
又云∶舒兩足坐，散氣向涌泉，可三通，氣徹倒始收。右足屈倦，將兩手急捉腳涌泉挽足踏手挽，一時(shí)取勢(shì)，手足用力，逆氣向下三七，不失氣數(shù)尋，去腎內(nèi)冷氣膝冷腳疼也。
又云∶一足屈之足趾仰使急，一足安膝頭心散心，兩足跟出氣向下，一手拓膝頭向下急捺，一手向后拓席。一時(shí)極勢(shì)，左右亦然，二七，去膝髀疼急。
又云∶一足踏地，一足向后，將足解溪安 上，急努兩手偏相，向后側(cè)身如轉(zhuǎn)，極勢(shì)二m.quanxiangyun.cn七，左右亦然，去足疼痛痹急腰痛也。
