《金丹秘訣》云∶一擦一兜，左右換手，九九之數(shù)，真陽不走。每于戍亥二時，陰旺陽衰之候，宜解衣閉息，一手兜外腎，一手擦臍下，左右換手，各兜擦九九之數(shù)，仍盤膝端坐，手齒俱固。先提玉莖，如忍小便狀，想我身中元精，自尾閭升上，直至m.quanxiangyun.cn/pharm/泥丸，復(fù)過鵲橋，降至丹田，每行七次，精自固矣。
（愚按∶精者，人身真元之氣，五官百骸之主，而神魂附之，以生者也。夫神猶火也，精猶油也，油盡則燈滅，精竭則神亡。故精由氣生，神由精附。固精之法，宜急講也，半月固精，m.quanxiangyun.cn/wsj/久行愈佳。)
