他曾經(jīng)患有冠心病、動脈硬化、快速性房顫、
高血壓，兩次被下病危通知。他曾經(jīng)雙眼因白內(nèi)障、中心視
網(wǎng)膜炎、
玻璃體混濁，視力分別為0.2、0.4。如今，90歲的他血壓血脂正常、心功能正常，視力1.0，讀書看報(bào)不用花鏡。這些轉(zhuǎn)變，都緣自他獨(dú)特的養(yǎng)生方法。
他就是全國名老中醫(yī)、
河南中醫(yī)學(xué)院一附院內(nèi)科退休大夫王瑞麟。
“三寶功”練習(xí)前的調(diào)息方法
●練功時采用站姿，面向南方，兩腳八字分開�！駜墒种丿B，左手在上，右手在下，右手心貼在肚臍下3寸的氣海穴上。
●兩眼輕輕閉上，排除雜念，用意念引導(dǎo)細(xì)、長、深、勻的呼吸。吸氣時，心里想著氣從涌泉穴(前腳掌心)徐徐升起，升到頭頂百會穴與天氣相接。呼氣時，氣從百會穴緩緩下降，出涌泉穴，與地氣相接。這叫中醫(yī)的“天人合一”。
接下來還有雙手頂天立、交手抱
昆侖、左右鳴天鼓等。
治療無效自行要求出院
王瑞麟退休前為河南中醫(yī)學(xué)院一附院內(nèi)科副主任醫(yī)師，是上世紀(jì)60年代初衛(wèi)生部命名的第一批全國名老中醫(yī)。1975年，因心慌胸悶得厲害，他住院131天，兩次被下病危通知。
院長去看望他，提出給他轉(zhuǎn)院或會診。他說不用轉(zhuǎn)院，因?yàn)樗巡荒芟麓�，在床上一翻身心臟就一陣七上八下地亂跳。會診也不需要，他已確知是冠心病、房顫。當(dāng)時治療房顫心衰的藥，就是
地高辛、西地蘭。這些藥他都用了，越用越厲害，說明此路不通。
但他對自己充滿信心。他說，自己幾經(jīng)搶救不死，說明心功能還好，不一定非用藥物維持。心臟是個懶臟，藥物只能增加其惰性，就停藥出院。
三寶功助其走上康復(fù)路
剛出院時，他很虛弱，下床走不到門口就喘不上氣來。這時他想起16歲時，父親讓他練的“攝生功”。王瑞麟家里世代行醫(yī)，父親喜歡練清朝嘉慶年間流行的攝生功，活到97歲，60歲時又長出滿口新牙。
王瑞麟認(rèn)為，人的生命活動依賴于“三寶”，即中醫(yī)說的精、氣、神，其中最重要的是氣。要想使身體強(qiáng)壯，防治疾病，就得加強(qiáng)氣的運(yùn)動，這就是氣功。由于這功里匯集有練精、養(yǎng)氣、調(diào)心三個內(nèi)容，他取名為“三寶功”。
“就是這個功讓我告別病床，又活30多年�！�
“房顫病人要預(yù)防兩個事，一個血栓，一個
猝死。我練功與打拳、跑步不一樣。心臟功能不好的人不能練拳、跑步，我練的是靜功，練功時感到手腳心
發(fā)熱。練
醍醐灌頂?shù)揭欢ǔ潭龋瑫戆l(fā)熱出汗，感到全身
血脈通暢。這既推動了血液循環(huán)，耗氧量又不大，與跑步練拳效果一樣。”
練功之余熱愛走路
他70歲的大兒子王旭(該院國醫(yī)堂主任醫(yī)師、全國第三批名老中醫(yī))說，父親出院后，基本不用藥，吃飯少葷多素。每天除了練功，就是由他陪伴，從家門口走到院門口，再到公園、河邊，這樣身體逐漸恢復(fù)了。最遠(yuǎn)他倆走到了西郊高新開發(fā)區(qū)和黃河邊。走到黃河邊是十幾年前，走了八九十里，一天一個來回。
王瑞麟強(qiáng)調(diào)，做運(yùn)氣訓(xùn)練不要急于求成，應(yīng)順其自然，循序漸進(jìn)。尤其是呼吸，不必一步到位，切忌猛呼強(qiáng)吸。他運(yùn)氣時，通常默念24字口訣:“滋腎生精，身健體輕。補(bǔ)肺運(yùn)氣，疾病消清。靜心調(diào)神，延年長生。”他說，這24字每息念兩字。如吸氣時讀“滋”，呼氣時換讀“腎”。每讀完一句，口內(nèi)津液布滿，徐徐咽下，再讀下一句。如此反復(fù)，可以向大腦傳遞信息，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，防御外邪。
一般人練功都是舌頂上腭，而他練功時，舌尖頂著上腭前方與牙齒交界的牙齦處，津液布滿全口時，慢慢咽下。30多年的實(shí)踐驗(yàn)證，這種方法更易生成津液。古人稱津液為“金津玉液”，現(xiàn)代研究認(rèn)為唾液中含有黏蛋白等提高免疫力的物質(zhì)，有防病治病作用。
－－－－－－－－－－－可惜沒有調(diào)息后的內(nèi)容
－－－－－－－－－－－不錯
－－－－－－－－－－－上期本版介紹了河南中醫(yī)學(xué)院一附院90歲的全國名老中醫(yī)王瑞麟練“三寶功”的故事后，很多讀者打來電話想了解三寶功和他更多的養(yǎng)生方法。
獨(dú)門養(yǎng)生法：自療方法，緩解疼痛
王瑞麟老人認(rèn)為，練功到一定程度，能使人體陰陽平衡，機(jī)體自我修復(fù)的能力增強(qiáng)，從而達(dá)到自我治療目的。比如他摸索出的“三寶功”的補(bǔ)法、瀉法、和法，都是通過氣息調(diào)理，來緩解疼痛的。
具體點(diǎn)說，補(bǔ)法吸氣長，呼氣短，可以緩解心前區(qū)因供血不足引發(fā)的疼痛；瀉法吸氣短，呼氣長，能緩解痙攣性疼痛；和法是平呼平吸，可緩解一般疼痛。
他說，自己患有膽結(jié)石病，以往每年發(fā)作一兩次，每次發(fā)病腹部疼痛難忍，出汗、惡心、
嘔吐。這時他都采用瀉法運(yùn)氣，同時用兩手隨呼吸上下按摩腹部，等腹內(nèi)出現(xiàn)腸鳴音，疼痛就消失了。不過最近一年多，他用大葉
金錢草100克，
雞內(nèi)金15克煎水喝，沒有再犯病。
一年前，他隨小女兒一家到北京旅游，十三陵、長城都去了，玩得很高興。哪知回家腰背痛，徹夜難眠，一
咳嗽疼痛更劇烈，吃藥不管用。他就躺床上練功，深呼深吸，腳心涌泉穴吸氣，頭頂百會穴呼氣，同時默念24字口訣(見上期《夕陽正紅》)。這樣練了半個月左右，疼痛消失了。
“中醫(yī)認(rèn)為，‘痛則不通，通則不痛’。練氣可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到止痛目的�！彼偨Y(jié)說。
三餐如何安排：吃飯定時，餐餐八分飽
談到飲食養(yǎng)生，王瑞麟認(rèn)為，上了年紀(jì)的人胃腸蠕動差，關(guān)鍵是吃飯定時，每頓七八分飽，不過量。
老先生不愛吃肉，他說:“牛被殺時很傷心，會流淚，豬被殺嗷嗷叫，很氣憤。醫(yī)學(xué)研究證明，此時它們體內(nèi)會產(chǎn)生毒素，加上飼料污染，吃多了會積毒成疾�！�
“你看那雞下蛋時，咯嗒咯嗒叫，是高興的；給牛擠奶時，牛是安詳?shù)�。所以我認(rèn)為吃蛋喝奶更安全�！�
他每天三餐的安排是這樣的:早餐200克奶，兩個煮雞蛋，半個饅頭，一個西紅柿。
中餐不講究，包子、饅頭、炒菜，什么都能吃。
晚餐除了包子、青菜，他還要喝雞蛋甜湯:1個雞蛋，1把白面，打在一起，呈糊狀。倒進(jìn)開水鍋煮出來，黃黃的，香香的。
老人的大牙很好，沒掉一顆，啥菜都嚼得動。他說，70多歲時，他前面的牙掉了3顆，原因是牙齦萎縮。后來他學(xué)父親的方法，用毛巾或手指蘸鹽刷牙，這往后十幾年沒再掉過牙。
心態(tài)如何調(diào)理：學(xué)會放棄，責(zé)己養(yǎng)心
在王瑞麟簡陋的小書房里，空氣中彌漫著米蘭的幽香。談到養(yǎng)生，他拿出自己的《長壽經(jīng)三字經(jīng)》書法:
別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無爭，喜均衡。欲長壽，必運(yùn)氣。
他解釋說，第一句最重要，“氣”為百病之源。美國科學(xué)家進(jìn)行過一個試驗(yàn)，通過一支玻璃試管收集人在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果是，當(dāng)一個人心平氣和時，他呼出的氣變成水后是澄清透明的；悲憤時水中有白色沉淀；生氣時有紫色沉淀。當(dāng)把這種紫色水注射到實(shí)驗(yàn)鼠身上，幾分鐘后，實(shí)驗(yàn)鼠就死了。結(jié)論:動輒生氣的人很難長壽。
王瑞麟說，他推崇的是“責(zé)己養(yǎng)心”法。即不要老想著別人對不住自己，多想想自己的不足。把張三李四都諒解了，不愉快的事都忘了，就不會生氣了。
第二句說的是老年人要用腦，腦會越用越靈。退休這三十多年里，他每天三四點(diǎn)鐘起床，看書、抄寫《中華本草》、練功，至今眼不花耳不聾，思維清晰，與人交談三四個小時不累。心靜就是要學(xué)會放棄，不該管的事不管，不該操的心不操，這樣才好養(yǎng)病。
第三句他深有感觸。他說，有個銀行的科長來找他時愁眉不展，說這次晉級又沒他。王瑞麟問他，你當(dāng)了幾年科長？他說當(dāng)了十幾年。“我說你當(dāng)了十幾年科長，人家一天也沒當(dāng)，你沾大光了！”這人一聽，茅塞頓開，三服藥沒吃完，病就好了。
最后一句是他的親身體驗(yàn)。57歲時，他得了冠心病、高血壓、動脈硬化、房顫，因心臟停跳兩次下病危，心想必死無疑。后來他調(diào)動內(nèi)因，通過活動運(yùn)氣使氣血暢流，如今30多年過去了，他不僅血壓、心功能正常，就連白內(nèi)障都不治而愈。他認(rèn)為，這主要?dú)w功于他所練的“三寶功”。
來源：大河網(wǎng)
－－－－－－－－－－－河南中醫(yī)學(xué)院附院中九十歲以上老中醫(yī)三寶之一（其他兩位是邵經(jīng)明老和楊友鶴老)。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)養(yǎng)生之路，貴在堅(jiān)持！
