版主：
您好！借貴地發(fā)一條公益講座消息。希望能有更多人受益。
謝謝！如有任何疑問，可致電01086538637咨詢。
祝好！
瀚海沙人文教育項目“關(guān)注健康”系列講座
2007年11月－2008年1月
第一講：心理健康
1、 主題：《精神壓力與森田療法》
2、 內(nèi)容簡介：
你了解精神世界的規(guī)律嗎？你知道如何呵護自己的心靈嗎？
在遠離自然、競爭激烈的現(xiàn)代社會，人們普遍感到精神壓力很大，焦慮、抑郁、沮喪等負面情緒常常困擾著忙碌的都市人；
失眠、
頭痛、頭重、頭腦不清、易疲勞、腦力減退、注意力不集中、腸胃不適、劣等感等等神經(jīng)質(zhì)癥也使很多人生活晦暗、缺乏生機。其實，如果能夠了解精神世界的規(guī)律、學習心理自我調(diào)節(jié)的正確方法，就能使我們在面對壓力時，順應(yīng)心理規(guī)律、改變對壓力的態(tài)度，遠離負面情緒，保持心理健康。森田療法是東方的心理學說，主要用于神經(jīng)癥的治療，但它對普通人的心理保健同樣非常有益。因為它不僅僅是一種心理療法，而是一種生活哲學、一種人生態(tài)度。森田學說的基本原理“順應(yīng)自然、為所當為”本身就閃爍著東方智慧的光芒，它強調(diào)人不但要順應(yīng)外在的自然規(guī)律，也要順應(yīng)我們心靈的自然狀態(tài)。本次講座就將為您介紹森田療法――這一順應(yīng)自然的人生學，如何能夠幫助我們緩解日常生活、工作中的精神壓力。
3、 主講：康成俊 老師
資深心理咨詢師。
北京大學心理健康教育中心顧問，中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理治療和咨詢專業(yè)委員會委員。日本濱松醫(yī)科大學留學，師從國際森田療法學會主席大原健士朗教授，從事精神科和心理治療工作近三十年，有非常豐富的臨床實踐經(jīng)驗，尤其在森田療法方面有很深的造詣。曾受邀央視《實話實說》節(jié)目和央視國際頻道《讓世界了解你》欄目中作嘉賓。主要專著有《森田心理療法實踐——順應(yīng)自然的人生學》、《運用森田療法治療神經(jīng)癥》、《中國文化與森田療法》等。
4、 時間：2007年11月11日
具體安排：
9：00－9：30簽到
9：30－10：00《實話實說――噩夢醒來是清晨》
10：00－12：00 《精神壓力與森田療法》
12：00－1：30 午餐、交流
1：30－2：00 《讓世界了解你――從現(xiàn)代中國人尋求精神健康的愿望看中國開放意識的增長》
2：00－3：30《森田療法與儒釋道文化》
3：30－4：00 交流
4：00：結(jié)束
5、 地點：北京海淀區(qū)北三環(huán)中路61號 老故事餐吧多功能廳
6、 費用：每人60元（含一頓午餐。午餐為健康素食自助餐，點心與飲料不限量供應(yīng)。)
7、 報名事宜：
1) 報名截止日期2007年11月9日中午12：00。
2) 不報名您將無法參加活動，因為如果與會名單中沒有您的名字，您將無法進入會場。
3) 報名回執(zhí)請發(fā)送到瀚海沙辦公室郵箱 office@desert。org。cn
4) 由于要為您準備午餐，請您報名后務(wù)必前來參加，如不能來參加，請在9日午前告知我們，以避免不必要的浪費。謝謝！
5) 咨詢電話：8653 8637 思彤
6) 報名回執(zhí)：
注：詢問年齡、學歷、職業(yè)的目的是希望我們的講座根據(jù)大家的情況更有針對性；電話及郵件是能及時聯(lián)系到您的必要途徑，請協(xié)助認真填寫。瀚海沙承諾不會泄露您的個人資料。
姓名：性別：年齡：職業(yè)：學歷：電話：電子郵件：瀚海沙“人文教育”項目
www。desert。org。cn
2007年11月
－－－－－－－－－－－
抑郁癥時代已悄然來臨
--------------------------------------------------------------------------------
更可怕的是無知與偏見
■副總理李嵐清關(guān)于精神衛(wèi)生的講話發(fā)表在人民日報的頭版，這是幾年前根本無法想像的。從禁忌到重視和直面精神疾病問題，表明了中國的開放
■在消除對精神疾病的偏見方面，中國比世界晚了15到20年
11月15日，北大校園里一排坐了十幾個心理學系的老師，他們正在集體做心理咨詢，在每位老師的面前，都排著一列長隊。北大從10月29日開始為時一個月的“北大心理文化節(jié)”，舉辦講座、免費咨詢都是其中的內(nèi)容。
北大校醫(yī)院的康成俊老師說：“這么多人大大方方地找我們來咨詢，這就是進步啊。前一段時間，我們也在XX大學搞過這樣的咨詢活動，我就發(fā)現(xiàn)好多孩子不好意思過來，他躲在樹后面偷偷觀察，看看沒人，趕快溜過來跟我們說，說完以后，看看四周，一溜煙跑了�！�
研究中國自殺問題多年，費立鵬這個外國專家的感觸更深。今年4月7日，李嵐清副總理在人民大會堂開會，提到了精神衛(wèi)生的問題，人民日報頭版刊出了這個消息，費立鵬說：“這在五年前是根本不可想像的事情。這表明中國更加開放，也表明中國政府已經(jīng)意識到精神衛(wèi)生已經(jīng)是一個非常重要的公共衛(wèi)生問題�！�
研究自殺在中國曾經(jīng)是一個禁區(qū)。1994年，中國心理衛(wèi)生協(xié)會危機干預(yù)專業(yè)委員會的成立，意味著正式放開對這一科研領(lǐng)域的研究，有關(guān)調(diào)查研究還得到了政府的認可和資助。一向保密的中國自殺率也先后由國家統(tǒng)計局在《中國社會統(tǒng)計資料》和世界衛(wèi)生組織衛(wèi)生統(tǒng)計年報上發(fā)表。
從禁忌到公開談?wù)摰揭鹬匾暎@是一個進步。但真正建立起全社會精神衛(wèi)生的“防波堤”我們顯然還有很長的路要走。在研究者看來，與疾病本身造成的損失相比，無知和偏見更可怕。
■“神經(jīng)病”、“你有病”這類句子應(yīng)該成為文明人的禁忌語，就像一個文明人已經(jīng)不再把有肢體功能障礙的人叫做“殘廢”，而是稱為“殘疾人”、“殘障人士”。
除了遺傳因素外，幾乎所有的自殺都與精神疾患有關(guān)。
費立鵬說：“春節(jié)期間，我看中國電視上的各種聯(lián)歡節(jié)目，主持人五六次相互開玩笑‘你好像有點兒神經(jīng)病’，你要知道我們的病人家屬太反感這句話了，媒體本來負有消除社會偏見的義務(wù)，卻在事實上強化這種偏見�！�
費立鵬在中國已經(jīng)生活了18年，漢語已經(jīng)相當流利。但費立鵬也許不知道，“你有病”已經(jīng)成為全社會使用頻率最高的一句“輕量級”的罵人話。我們也許不知道，一個習以為常的口頭語，可能正在傷害到一些需要呵護的人。
費立鵬說，對精神疾患病人的偏見在全世界都有，但在西方國家，由于社會的發(fā)展和方方面面的努力，情況已經(jīng)好了很多。
有一個文化現(xiàn)象可資證明：有人說，精神病人正在成為奧斯卡新寵，僅在剛剛結(jié)束的上屆奧斯卡的個人獎項的提名中，“問題”人物就大受青睞：遭遇中年危機、生活失去動力的父親(《美國美人》)、前科累累、以男孩身份裝扮的酷女(《男孩別哭》)，無法解決自己心理問題的表演者(《心靈角落》)，等等。
“即使如此，在美國，罹患精神疾患的人也只有30%到醫(yī)生那里尋求幫助，國內(nèi)大約只有5%的人享受到治療，而治療是否合格還是一個問題。在消除對精神疾病的偏見方面中國比世界晚了15到20年！”
■在總統(tǒng)競選失敗以后，老布什曾經(jīng)得了兩個月的抑郁癥；在與萊溫斯基
桃色新聞張揚的日子里，克林頓靠服用“百優(yōu)解”度過精神的危機。不管你是平頭百姓，還是什么成功人士，世界上沒有一個人對抑郁癥有免疫力。
消除公眾對精神疾病的偏見，首先是要讓人們知道，精神疾病不是一個“他人的疾病”。資料表明，導致自殺的原因中，74%是嚴重的抑郁。那么，誰對抑郁更具有免疫力呢？富人還是窮人？男人還是女人？大人還是小孩兒？東方人還是西方人？答案是：世界上沒有一個人對抑郁癥有免疫力，它隨時隨地會向任何人發(fā)起進攻。
盡管如此，在精神疾患里，抑郁癥是急癥，但不是疑難癥，只要早發(fā)現(xiàn)，早治療，都可以治愈。只要服用抗抑郁藥物，治療2到4周就能康復(fù)。康成俊教授說：“所以，早發(fā)現(xiàn)抑郁癥的益處是不可估量的�！�
但無知和偏見往往讓很多實際上已經(jīng)患上抑郁癥的人以為自己不過是心情低落而已，或者，即使已經(jīng)意識到問題的嚴重性，也不敢告訴身邊的親人和朋友，不知道要找醫(yī)生尋求幫助，以致釀成惡果。
■“搞軀體醫(yī)學的人一定要好好補補精神衛(wèi)生的課�！�
北大醫(yī)院的康成俊教授曾經(jīng)運用森田療法，成功地治愈了許多抑郁癥的患者。他和記者說：“我以前做外科醫(yī)生的時候，搶救過許多喝敵敵畏自殺的病人，自認為自己的‘手藝’還挺不錯。有一次，醫(yī)院又來了這樣一個病人，我把他治好了�？伤怀鲠t(yī)院的大門，又一頭鉆到了汽車下面。你說，我為什么沒有想辦法幫助他打消自殺的念頭呢？這是我至今想起來都特別懊悔的一件事。所以，搞軀體醫(yī)學的人一定要好好補補精神衛(wèi)生的課�！�
康教授說，他接觸了精神衛(wèi)生方面的知識以后才知道，其實很多疾病都不僅僅是生理疾病，還是心理疾病。比如
胃潰瘍癥就是典型的情緒性疾病，是抑郁癥的等位病�！艾F(xiàn)在的研究表明，癌癥、
高血壓、
糖尿病、心梗都不僅僅是生理疾病，都與心理疾病有關(guān)。”
中國絕大多數(shù)醫(yī)生對精神衛(wèi)生的無知使精神病患者得不到基礎(chǔ)的心理治療。費立鵬介紹，“條件所限，精神科至今仍然不是醫(yī)院的必備科室，很多醫(yī)院甚至沒有精神科，而在規(guī)定必須設(shè)置的三級甲等醫(yī)院，這樣的科室基本上是流于形式，一個醫(yī)生帶兩個護士，按規(guī)定每周出診兩次�！�
目前，
醫(yī)學心理學已經(jīng)被醫(yī)學院校設(shè)為專業(yè)必修課，心理培訓也成為在職醫(yī)生再教育的主要課程。
但費立鵬仍然認為：心理學的課程所占的課時太少。在美國一個在三年學制的醫(yī)學院學習的學生，接受的心理課時累計要達到4個月，而在中國一個上5年醫(yī)學專業(yè)課的學生所接受的心理課學時只有50小時。如果要加強這方面的課時，只有擠占其他課程的學習，那么其他課程的老師愿意嗎？首先，醫(yī)生能否消除自己的偏見？
要從根本上解決上述問題，在費立鵬看來，不能靠醫(yī)務(wù)工作者的“自覺”，必須依靠國家行政力量和法規(guī)的“規(guī)定”和資源的傾斜。
“由心理問題導致的早死和殘疾造成的經(jīng)濟負擔占疾病負擔總量的20%，這一數(shù)字遠遠比腫瘤、傳染病更厲害，但國家撥款，它只占到了2%。2%到20%之間的差異是不公平的，也是不合理的�！�
李寧忠 穿越心靈的煉獄
■“我們從小就生活在那種用競爭來激發(fā)小孩上進的環(huán)境里，這種鼓勵方式其實是一種誤導。到了后來，我們甚至會誤以為競爭就是生活的目的。完美主義是一柄雙刃劍，它讓我勇往直前，也讓我抑郁。”
李寧忠，北大國際金融專業(yè)的研究生，一年前，他是個新聞人物。因為他勇敢地站了出來，向大家承認自己曾經(jīng)罹患嚴重的抑郁癥，還差點兒自殺。
由于情感的困擾，李寧忠在上大三時患上抑郁癥，經(jīng)常失眠，上課時感到乏力，病重的時候保研、出國這些大事也置于腦后。由于睡不著他每天在街上游蕩。面對不斷閃現(xiàn)的自殺念頭，李寧忠有時不得不求助同寢室的同學不要離開自己。后來他鼓起勇氣到北大心理咨詢中心去咨詢，遇到北大醫(yī)院森田療法病房主任康成俊教授。通過幾個月的藥物和心理治療，他最終從抑郁癥的陰影中擺脫出來。
可貴的是，李寧忠推己及人，發(fā)起了“互聯(lián)世界陽光工程”者，這是一個針對抑郁癥疾病的網(wǎng)站（www。inworld。com。cn/sun)，由李寧忠和住在北大醫(yī)院中來自北大、清華、北師大等校抑郁癥病友以及大夫、護士們共同來做。在這個網(wǎng)站上提供了關(guān)于抑郁癥的知識，在這個虛擬的空間里，被抑郁癥困擾的人們共同分享治療的經(jīng)驗。
一年以后的今天，李寧忠怎么樣了呢？
負責幫助記者聯(lián)系采訪的一位大學生曾經(jīng)悄悄地告訴記者：“我覺得他還是有點兒那個�！彪m然，從后來記者與李寧忠的談話表明，這是一個再正常不過的年輕人，可見，在對所謂“精神病”充滿偏見的社會氛圍里，李寧忠當時的勇氣確實有點兒非同一般。
李寧忠告訴記者：“其實，人人都可能會經(jīng)歷心理的黑暗時期。我公開了自己曾經(jīng)患抑郁癥以后，周圍的大部分人都是理解和贊許的。但我回老家去看望高中老師的時候，我發(fā)現(xiàn)，那里關(guān)于‘李寧忠出事了’已經(jīng)有了種種傳聞，在我們學校，每一個考上北大、清華的學生都是‘名人’，所以傳得還挺邪乎。搞得我的老師都非常擔心，我給老師解釋了一番，他們才好多了。”
現(xiàn)在，李寧忠已經(jīng)不太介入陽光工程的事情，因為他正忙于畢業(yè)出路的問題，“去年耽誤了很多功課，所以現(xiàn)在就在補缺�！庇袝r候在忙完功課以后，他也到網(wǎng)站上回答一些朋友們提出的問題。現(xiàn)在每天都有幾百個人點擊陽光工程網(wǎng)站。
李寧忠說：“我覺得最好的一個精神衛(wèi)生網(wǎng)站是回龍觀醫(yī)院辦的一個專業(yè)網(wǎng)站，網(wǎng)址是：www。21jk。com�！�
對于當初使他陷入困惑的感情問題，李寧忠說：“以前我以為她就是今生惟一的情感，今后再也不可能有這么深的情感了�，F(xiàn)在已經(jīng)不這么想了，我現(xiàn)在還沒有女朋友，我抱順其自然的態(tài)度�！�
對于屢屢被報道的青年大、中學生尋短見的事情，李寧忠沉重地說：“我們從小就生活在那種用競爭來激發(fā)小孩上進的環(huán)境里，這種鼓勵方式其實是一種誤導。人活在世上的目的本來是為了使自己生活得好，可是，我們慢慢把人生的手段和目的弄擰了，到了后來，甚至以為競爭就是活著的目的。為了在競爭中取勝，我們可以犧牲健康，犧牲閑暇。完美主義和過分執(zhí)著是我抑郁的深層原因，但我并不否定完美主義，也不否定執(zhí)著，這些都是雙刃劍，它們讓我勇往直前，也讓我抑郁。今后的我仍然執(zhí)著，但能‘理想頂天，腳踏實地’，告訴自己：努力即幸福。”
心理醫(yī)生太缺了
■到北大醫(yī)院心理咨詢中心預(yù)約的患者已經(jīng)排到兩個月以后
■中國正在執(zhí)業(yè)的心理醫(yī)生還不到2000人，平均每百萬人口只有24個。而在發(fā)達國家里，每1000個人就擁有一個
星期天，記者到北大校醫(yī)院采訪。北大從1998年春天開始就有了心理病房，康成俊教授告訴我們說：“你們今天來，真是難得的清靜，平常這里特別熱鬧，查體的，咨詢的，人多得很。今天住院的幾個孩子一起到香山去玩去了，咱們隔壁的病房里現(xiàn)在就住著一位大學校長，這位校長也是因為工作壓力太大，想辭職，不想活了�！�
當記者提出可否和這位病人交談，康教授拒絕了我們的要求：“我們?yōu)椴∪吮Ｃ�，當然不能透露病人的姓名和其他情況�！�
一個情況可以表明學生對心理醫(yī)生的需求：北大醫(yī)院心理咨詢中心預(yù)約的患者已經(jīng)排到兩個月以后了。
心理咨詢中心每周一到周五下午出診，每次出診兩三位老師，一個學生一次咨詢的時間為1小時，那么兩個月將有360名學生需要接受治療。
北大、清華畢竟還有自己的心理咨詢機構(gòu)，在全國的許多學府心理咨詢教師還在由處理學生工作的教師來兼任。
“沒受過專業(yè)訓練的人容易在引導方法上產(chǎn)生偏差。”宣武區(qū)心理專業(yè)委員會秘書長溫方指出，“有一次一個學生被失戀問題困擾，來找心理咨詢員，咨詢員給她畫了一幅畫，是一只大鯊魚站在一個孩子的身后，旁邊還寫了一句話‘留神你身邊的鯊魚’。心理咨詢?nèi)绻沁@樣的話，真是隨便什么人都可以開診所了�！�
費立朋教授說，“中國自殺未遂的人數(shù)有200萬，他們中幾乎沒有人得到過心理治療。在美國，如果一名自殺未遂者被送到醫(yī)院搶救，當他沒有接受心理醫(yī)生的咨詢之前是不允許出院的。”
據(jù)衛(wèi)生部提供的最新資料顯示，我國現(xiàn)有精神科醫(yī)生總數(shù)只有1萬人，其中僅半數(shù)受過正規(guī)訓練。中國正在執(zhí)業(yè)的心理醫(yī)生還不到2000人，平均每百萬人口只有24個心理工作者。而在發(fā)達國家里，每1000個人就擁有一個專業(yè)的心理醫(yī)生。
中國，至少需要二三百萬心理醫(yī)生。
可能有自殺傾向的警告訊息
1.有很嚴重的抑郁癥狀。
2.酗酒或用藥，或從事有危險性的行為，如開快車或找人打架。
3.探聽一些自殺的方式，如：買安眠藥等。
4.拋棄一些很有價值、很值錢的東西。
5.不斷談?wù)撟詺⒑腿魏斡嘘P(guān)死亡的話題。
6.以前曾有自殺行為的人，會有一再重復(fù)的趨勢，所以，對以前有自殺記錄的人，要特別注意。
如何幫助有自殺傾向的人
1.當你朋友對你訴說他的自殺意念時，不要表現(xiàn)得太驚訝。
2.對你的朋友表示你的關(guān)心，及你對他的在意。
3.不要以言語挑釁或恐嚇他，更不要用口頭警告。
4.了解朋友自殺的計劃，及他實踐的程度。
5.不要期待情況會自行好轉(zhuǎn)，要隨時注意其情況。
6.不要讓你的朋友有獨處的機會。
7.不要答應(yīng)他你會保守秘密。
8.帶領(lǐng)你的朋友接受專業(yè)協(xié)助，立刻和自殺預(yù)防中心、醫(yī)院急診中心和當?shù)氐奈C處理中心聯(lián)絡(luò)。
9.和你的朋友達成協(xié)議，在你尋求協(xié)助的當時，絕不可以自殺。
10.不要進行道德的爭辯。
11.只要接受治療，大部分的病人都會漸漸好轉(zhuǎn)。謹記在心的是，不斷地給病人信心，在時間和治療之下，一定會慢慢痊愈。即使危機已經(jīng)解除了，要鼓勵你的朋友做追蹤治療，危機的解除可能只是暫時的，仍要繼續(xù)觀察，以免自殺的意念再度出現(xiàn)。
抑郁癥的主要癥狀：
1.行為異于往常。而且這種異常的行為和最近發(fā)生的事件有關(guān)聯(lián)。親人忽然去世、失業(yè)、婚姻問題，都可能引起情緒的激烈變化。
2.持續(xù)的傷心和空虛的感覺。
3.感到焦慮、悲觀、罪惡感、無價值感、無助感和沒有希望。
4.對日常事物失去興趣，例如學校課業(yè)或性愛等。
5.睡眠困擾（失眠、睡太多)。
6.飲食不正常（食欲增加或減少)。
7.沒有體力、疲倦。
8.有自殺企圖、想死。
9.坐立不安、情緒不穩(wěn)定。
10.注意力無法集中、記憶力減退、優(yōu)柔寡斷、無法做決定。
11.生理癥狀，如頭痛、消化不良、慢性頭疼治療無效。
《北京青年報》 2001年11月23日
－－－－－－－－－－－大家好：
針對朋友們對11日的《精神壓力與森田療法》講座提出的問題，特統(tǒng)一回復(fù)如下：
大家最關(guān)心的問題就是這場講座主要適合什么人來聽呢？
1)關(guān)注身心健康，希望緩解失眠、焦慮、抑郁等情緒，希望放松身心，身體更健康的朋友：比如常常感覺精神壓力大，甚至有時候覺得自己“快撐不住了”的朋友，或者長期有頭痛、腸胃不適等身體癥狀，但上醫(yī)院卻查不出具體問題的朋友，森田療法可以幫助你認識壓力形成的原因，改變對壓力的態(tài)度。同時，通過對森田療法的學習，您會對精神規(guī)律和心理問題有更深入的了解，您不會再感到“抑郁癥”、“焦慮癥”是一些非常神秘陌生、令人害怕的字眼，而會像崔永元一樣，知道它們就像“一場
感冒”那樣普通,既可治愈，亦可預(yù)防。通過學習森田療法，您可以成為自己和家人的“心理保健醫(yī)生”^_^。
2)學生、家長和老師：森田療法對考試焦慮有非常好的調(diào)節(jié)作用。如果您或您的孩子面臨重要考試或考試時總是緊張，建議您可以來聽課�？道蠋熢屯室黄疬\用森田療法指導高考學生減輕考試焦慮，結(jié)果使實驗組學生改變了對考試焦慮的認知，減輕了心理負擔，取得了更好的成績。
3)心理學學生和愛好者：康老師是最先介紹森田療法到中國的學者，他有著30年豐富的精神可與心理咨詢臨床經(jīng)驗，他對森田療法和心理咨詢有著深刻的理解，因此這是一次非常好的向前輩學習的機會。
4)東方文化愛好者：森田療法源于中國的哲學思想，它的故鄉(xiāng)在中國。森田學說中處處閃爍著東方智慧的光芒，康老師將為大家講解森田療法與中國文化的關(guān)系。相信通過對森田學說的講解，也會加深您對東方文化的認識。
總之，通過對森田療法基本原理的了解，您可以更新一些觀念，開啟自我調(diào)節(jié)的能力，進一步改善生活、學習和工作的狀態(tài)，保持健康的身心。
康老師已經(jīng)60歲了，這次不辭辛苦的為大家講一天的時間，非常慈悲，機會難得，請大家珍惜。
本次講座為公益講座，是非贏利的，所收費用只是基本成本。有任何問題，請和010－86538637 思彤聯(lián)絡(luò)。
歡迎大家！
瀚海沙
office@desert。org。cn
07－11－4
--------------------------------------------------------------------------------
瀚海沙
office@desert。org。cn
2007-11-03
－－－－－－－－－－－報名還剩最后一天半的時間了，想?yún)⒓拥恼埍M快發(fā)信到office@desert。org。cn ,不要錯過了：)
