雨雪冰凍天氣衛(wèi)生應(yīng)急宣傳資料

　　近日的雨雪天氣給市民的健康帶來潛在的傷害，請注意以下情況的防范：

　　一、預(yù)防交通傷害事故

　　冰凍天氣，路面濕滑，出門要小心慢行，行人、騎車人要注意路面狀況，謹(jǐn)防滑倒，老年人要盡量減少出門，尤其是骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。市民出門步行時不要穿高跟鞋、平底布鞋，應(yīng)穿鞋底花紋較密、防滑性能較好的鞋。一旦發(fā)現(xiàn)要摔倒，盡量蹲下降低重心，保護(hù)頭部、腕部、尾椎骨等部位不受傷害，如有摔傷，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

　　四肢骨折病人切不可隨意幫助復(fù)位，造成周圍血管、神經(jīng)的損傷，而應(yīng)就地取材，采用木板、硬紙板等用綁帶或繩子固定后，送至就近的醫(yī)院就診。特別要提醒的是,對于“一屁股摔下去”而感到腰椎痛甚至下肢麻木的跌倒者，切忌隨意搬動，在實施相關(guān)保暖措施的同時，打“120”請專業(yè)人員施救。

　　居民駕車出行前要特別注意檢查水箱的水是否防凍，還有雨刷水箱是否防凍。駕駛車輛時也應(yīng)減速慢行，要注意力集中，路上聽從交警指揮，控制車速，慢速行駛，注意繞開積雪、結(jié)冰路段。保持更長車距，不隨便變道、急轉(zhuǎn)方向，尤其是下坡時要防止車輪打滑。如在積雪道路長時間行車，駕駛員易出現(xiàn)雙目畏光流淚癥狀，應(yīng)配戴有色眼鏡。一旦發(fā)生車禍，應(yīng)立即撥打“120”急救電話尋求救治。

　　二、預(yù)防中風(fēng)

　　冬季是心腦血管疾病高發(fā)期，近來上海氣溫驟降，也讓不少人的健康亮起黃燈。老人血管彈性差，氣溫急劇變化會帶來血壓波動；寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身血管收縮；同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)中風(fēng)。因此，老年人首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，建議有心腦血管疾病的中老年人定期測量血壓，按時服藥，切忌突然減量或停藥，并注意隨身攜帶藥物，以備發(fā)病時及時服用；注意防寒保暖，保持適當(dāng)活動量；盡量避免停留在人多、空氣差的場所，避免情緒波動。注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如遇突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等立即撥打“120”急救電話。
　　三、預(yù)防心臟病
　　隆冬季節(jié)與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，冰雪天氣里，氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)，人體的血管會收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負(fù)荷增加，冠狀動脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，很容易誘發(fā)心肌梗塞等心腦血管疾�。ò�括心絞痛、心肌梗塞等)。寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。因此，老年人應(yīng)重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲；還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

　　專家提醒：雨雪降溫天氣里，患有高血壓、心臟病等慢性疾病的“老病號”，應(yīng)注意加強(qiáng)防護(hù)，要及時服藥；切忌勞累，注意保暖，避免情緒激動；平時要低鹽、低熱量、低動物脂肪、低膽固醇飲食，嚴(yán)格控制熱量、脂肪的攝入，以防身體發(fā)胖及血脂升高。另外，還可以多食含鉀豐富的食品，避免暴飲暴食，忌食生冷、辛辣刺激性食物，嚴(yán)禁吸煙、濃茶、濃咖啡、烈性酒、辣椒等。
　　四、防消化道潰瘍和出血
　　寒冷是胃潰瘍的誘發(fā)因素。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，這是由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃黏膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
　　五、預(yù)防呼吸道疾病
　　冰冷的雪天讓呼吸道疾病病人明顯增多。氣溫降低，老人和兒童等體質(zhì)較弱者的機(jī)體免疫力下降，呼吸道黏膜抗病能力降低，病原微生物容易侵入，會導(dǎo)致呼吸道疾病。冰雪天氣里，有些市民為了保暖往往將門窗緊閉，使室內(nèi)空氣非常干燥，污染加劇，再加上使用暖氣、空調(diào)等因素，病菌容易滋生和傳播，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增，“老慢支”舊病復(fù)發(fā)。

　　專家提醒：冰雪天氣里，預(yù)防呼吸道疾病，首先要增強(qiáng)自身免疫力；其次要適應(yīng)環(huán)境，根據(jù)天氣的變化及時增減衣被；要注意室內(nèi)空氣流通，白天要多開窗通風(fēng)，但要注意不要站在風(fēng)口。抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動時間，注意防寒保暖。

　　六、預(yù)防一氧化碳中毒
　　冬季是煤氣、廢氣中毒高發(fā)季節(jié)。雪后寒冷，不少居民睡覺前喜歡將門窗全部關(guān)閉，還有些居民長時間在封閉空間內(nèi)洗澡，因空氣不流通極易造成煤氣、廢氣蓄積引發(fā)中毒事件。而不正確的用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

　　建議居民家庭要讓室內(nèi)具備良好的通風(fēng)條件，天氣再冷，睡覺前也應(yīng)打開一扇窗戶。燃?xì)饽z管應(yīng)選用耐油橡膠管，長度不應(yīng)超過2米，膠管不要穿墻越室，不要埋在墻、柜和吊頂里面，并定期檢查，發(fā)現(xiàn)老化和破損要及時更換，炒菜、做飯和煲湯時，廚房內(nèi)應(yīng)有人照看。燃?xì)鉄崴�器與淋浴噴頭，不要放置在同一個房間，否則在通風(fēng)不良時，燃?xì)鉄崴�器將會產(chǎn)生一氧化碳，使人中毒。長時間洗熱水澡很容易發(fā)生虛脫而暈倒，此時應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。在外出和晚間入睡前，切記要關(guān)閉氣源總閥，平時要經(jīng)常檢查，不要在安裝燃?xì)馄骶叩闹車�堆放易燃易爆物品，一旦發(fā)現(xiàn)有漏氣現(xiàn)象，切勿開燈和打電話，更不能動用明火，要迅速打開門窗通風(fēng)，排除隱患。
　　七、預(yù)防晨練病
　　天氣寒冷時一些老人堅持早鍛煉，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。外出晨練，出門前可做些熱身運動，應(yīng)提防冠心病的急性發(fā)作，應(yīng)隨身攜帶急救藥品。如果突然發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止運動，原地休息，同時含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要單獨外出晨練，不要選擇僻靜處晨練，以免急性發(fā)作時，無法尋求他人幫助。冠心病病人外出晨練時，應(yīng)事先喝些牛奶等流質(zhì)，避免空腹晨練造成低血糖反應(yīng)。但也不應(yīng)吃完早餐立即外出晨練。在氣溫較低時，中老年人應(yīng)改變晨練習(xí)慣，將每天的鍛煉改到下午氣溫較高的時段。遇強(qiáng)對流雨雪天氣，可暫時放棄外出晨練的習(xí)慣，改為室內(nèi)鍛煉。
　　八、預(yù)防不當(dāng)御寒方式
　　預(yù)防不當(dāng)?shù)挠�寒方式包括衣著單薄、門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。喜歡時尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時，必須注意及時添減衣物。下雪天，不能為追求時尚，露腿或穿著單薄。雪天出行，兩腳最易受寒，可導(dǎo)致全身體溫下降。一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。因此，踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果是在雨夾雪的天氣或者積雪融化了，鞋子濕透，極易凍傷雙腳。不妨在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。同時注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。此外，氣溫較低時，人體對脂肪、蛋白質(zhì)以及維生素的需求量會相應(yīng)增加，要注意攝入充足的能量，可適量多食魚、禽類、牛羊肉、蛋類及豆制品和水果。
　　九、預(yù)防燙傷
　　用熱水袋或取暖器等給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷。一旦發(fā)生，要盡快脫去沸液浸透的衣物，用冷水沖洗冷卻，防止?fàn)C傷面積擴(kuò)大和損傷加重。如果嚴(yán)重，盡快至醫(yī)院救治。

　　十、預(yù)防火災(zāi)

　　外出時，臨睡前居民應(yīng)認(rèn)真檢查各類火種是否熄滅，并切斷各種停用家電及取暖設(shè)備的電源并拔除插頭。有小孩的家庭不宜在孩子活動的場所放置取暖器之類易碰倒的電器。冬季天干物燥，不要在樓梯、走道等公共部位堆放雜物，不在陽臺上堆放可燃物品，影響人們的正常通行。萬一火災(zāi)發(fā)生時，樓梯將是最重要的逃生“出路”，通道的阻塞便影響人員疏散，造成不必要的傷亡。一旦發(fā)生火災(zāi)，逃生通道受阻，陽臺就成了最好的避難之地，因此，不應(yīng)將陽臺作為雜物倉庫。

　　[12320幫您忙]

　　廣大居民遇到突發(fā)公共衛(wèi)生事件和健康方面的難題，可隨時撥打12320上海市公共衛(wèi)生公益電話求助。