小腿痙攣大都是由于劇烈運(yùn)動，尤其是短距離賽跑、柔道、游泳、馬拉松等較容易引起。但是在疲勞之時或遠(yuǎn)足回來就寢之時也會發(fā)生。痙攣時小腿會宛如鐵一般硬直，盡管你用力拉也難以拉直而且會感到痛苦難當(dāng)。 由陸地運(yùn)動所引起的痙攣，危險性還不大，如果是在游泳或駕車時引起痙攣的話，是事關(guān)生命危險的。一般所謂的小腿部痙攣是指小腿肚子起痙攣，但事實上會起痙攣之處不僅僅限于小腿，連大腿內(nèi)側(cè)、腳底、腳趾頭、脛骨、背部、手等等也會有引起的可能。在此只談及一般常見的小腿部肌肉痙攣。
在小腿痙攣時，腳脖子會劇痛，筋肉會引起收縮，腳跟會向上扯，腳脖子會伸長。此時如果過于驚慌，不但會使抽筋時間增長，也會使痛苦增加。如果處置不當(dāng)在短時間內(nèi)腳會浮腫，甚至疼痛得無法行走。
腿部痙攣并非是嚴(yán)重的問題，問題是在莫名其妙地產(chǎn)生痙攣時會使神經(jīng)衰弱，引起
失眠癥。這種突發(fā)性痙攣，會使人平常無法運(yùn)動。更糟的是晚上就寢時具有痙攣癖，這使人根本無法入睡。其他當(dāng)過度疲勞或腳部寒冷時，也有引起的可能。
穴位及指壓法 首先俯臥并將小腿伸直，小腿用力，使腓腸肌向下呈V字型，在倒V字型頂點配合緩慢吐氣用力按6秒鐘，如此重復(fù)2次，小腿痙攣就可治愈，而且也不疼痛。
在指壓穴道時，應(yīng)該放松小腿再按摩，這點應(yīng)該注意。當(dāng)發(fā)生痙攣時，不可胡亂尋找穴位，應(yīng)該事先記住穴位的位置，一旦有突發(fā)的情況時，即使在水中也能加以運(yùn)用。
