第一式，兩手分別由內(nèi)向外畫(huà)圓，兩臂相交時(shí)吸氣并用雙手摩擦丹田小腹而過(guò)；兩手外展呼氣的同時(shí)用手敲打環(huán)跳穴。第二式，兩手于胸口處相合，同時(shí)吸氣；隨后兩手平行向體左右兩側(cè)平推，掌心向外，掌指向上。隨著呼氣極力去推，伸展臂肌。第三式，做楊氏太極拳的金雞獨(dú)立樁，盡量時(shí)間要長(zhǎng)。第四式，兩手由體前上舉，盡量向上夠；隨后前身下彎，兩手夠兩腳；之后下蹲兩手抱住膝蓋。一、二、四式各做36次，如果時(shí)間與體能允許可以適度多做一些，此三式要一直用腳掌著地，腳跟微提。平時(shí)可以經(jīng)常點(diǎn)按下巴處的承漿穴；或者做一種手部鍛煉的游戲，兩
手掌相對(duì)，十指分別貼住，然后依次將拇指分開(kāi)、食指分開(kāi)、、、、、、。
－－－－－－－－－－－謝謝。
－－－－－－－－－－－非常感謝！
－－－－－－－－－－－請(qǐng)問(wèn)效果如何？
－－－－－－－－－－－
原帖由 pydtg 于 2008/11/19 16:21 發(fā)表
請(qǐng)問(wèn)效果如何？
試試就知道了，即使練錯(cuò)也不會(huì)有偏差。
－－－－－－－－－－－動(dòng)作不是很好理解．
－－－－－－－－－－－我也沒(méi)能理解動(dòng)作
－－－－－－－－－－－謝謝!
－－－－－－－－－－－不理解
－－－－－－－－－－－非常感謝！
