◆坐前調(diào)和
1.調(diào)飲食。食量過多，會(huì)
加重腸胃負(fù)擔(dān)；食之太少，
又會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足。且食物不
能過于厚味，多吃蔬菜更
好。飽食后不宜靜坐，空
腹時(shí)最好。
2.調(diào)睡眠。以8 小時(shí)睡眠為度，
且必須定時(shí)。每晚入睡前可在床上打
坐，半夜醒后無睡意也可入坐。
3.調(diào)身。端正姿勢(shì)，解
衣寬帶。
4.調(diào)息。腹式呼
吸，鼻息出入緩慢，可
數(shù)息以遏止雜念。
5.調(diào)心。心意平和
集中，勿令心神弛散。
◆靜坐方法
兩腿雙盤、單盤、不盤都行，或
者兩腳下垂平坐，但須左腳跟靠在右
腳背上，或者兩腳著地與腿成直角。
兩手臂放寬松，右手背置于左掌上，
輕輕貼近小腹臍前部，若平坐，掌
心朝上放在兩大腿上。頭頸伸直，面
孔朝前，眼睛微閉，嘴閉合，舌抵
上腭。靜坐時(shí)，把精神集中在小腹
部(臍下1 寸左右，稱丹田)，以調(diào)節(jié)
雜念。如各種雜念時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，可從1
數(shù)到100，周而復(fù)始。呼吸應(yīng)極輕極
細(xì)，慢慢加長(zhǎng)到達(dá)小腹，可使潴留
在大小腸內(nèi)的血液疏通出
去，達(dá)于四肢。
以此法靜坐，可治療多
種慢性病，包括對(duì)藥物難以
治療的病也可奏效。此外，
如能配合動(dòng)功，如八段錦、
太極拳等，效果會(huì)更好。
－－－－－－－－－－－認(rèn)真學(xué)習(xí)
－－－－－－－－－－－推薦大家都來靜坐，這是最基本的功夫，也是最有效，最安全的。
－－－－－－－－－－－初入門，什么也不知道，看了好多論述，有的說靜坐只要守下丹田即可，有的說守命門，有的說上下運(yùn)氣，有的說可以憋氣，不知道到底用哪個(gè)好？有哪位師傅給指點(diǎn)指點(diǎn)�。�！
－－－－－－－－－－－有沒人練這個(gè)靜坐法？
－－－－－－－－－－－我坐十幾分鐘，就會(huì)身體
發(fā)熱、出汗。估計(jì)是我自己身體有病的原因。
－－－－－－－－－－－受教
－－－－－－－－－－－盤腿十余年,中有歧途,至恐不已.此留后生一言.
能耐之苦,枯,乏,困,痛,麻,不可急,亂,浮,燥,焦,任之為佳,不求不妄念,自能得空,靜,自得極樂.
－－－－－－－－－－－請(qǐng)問靜坐怎么意守丹田？
