簡(jiǎn)易氣功六種
此處所說(shuō)的簡(jiǎn)易氣功有別于拙作‘無(wú)我的妙義’一書(shū)中所說(shuō)的簡(jiǎn)易氣功，因此有必要寫(xiě)一篇專(zhuān)文加以介紹說(shuō)明，讓那些路途遙遠(yuǎn)，交通不便的讀者，不必遠(yuǎn)至屏東敝診所或臺(tái)北龍樹(shù)雜志社即可按照本文的說(shuō)明，放心在家自己練習(xí)，也不致于發(fā)生差錯(cuò)或危險(xiǎn)。
本功法的特色是簡(jiǎn)單易學(xué)而效果卓著，只要忍耐初練功五天的疲勞不適，以后便可感覺(jué)身心日漸輕松愉快，若加上服用適當(dāng)處方的中草藥則其效果往往令人不可思議。究竟是不是我在夸大其辭，不妨試練一星期看看，反正有益無(wú)害，何樂(lè)不為？屏東師范學(xué)院有一位韓教授的夫人，約半年前來(lái)我診所看病，我看她虛弱而免疫力不足，開(kāi)藥之余我就教以簡(jiǎn)易氣功。八十一年三月廿九日、卅日兩天，屏東師院舉辦自強(qiáng)活動(dòng)，到瑞里爬山，這位韓夫人也參加了。她告訴我說(shuō)：‘很感謝你以前教我練氣功，要不然我真的不敢來(lái)參加這次活動(dòng)。我從前稍微爬個(gè)樓梯就馬上喘氣
心悸，現(xiàn)在不會(huì)了�！衣�(tīng)后心理覺(jué)得很安慰，因此忍不住在此帶上一筆，目的也在加強(qiáng)讀者們練功的信心。茲將練法分述如下：
第一種 閉氣（三—十下)
閉氣的練法與‘無(wú)我的妙義’一書(shū)中所說(shuō)的一樣，今再?gòu)?fù)述一遍。方法是：以鼻孔吸氣吸滿(mǎn)，然后停止呼吸，接著收緊腹筋，使肚皮盡量貼向腰脊，下巴壓住脖子，但臉要保持朝向正前方，頭不可向下俯。此時(shí)胸部自然鼓起，橫隔膜自然往上提，兩肩亦稍微向上聳。閉氣一陣子后，自覺(jué)難以忍受，不可呼氣，但可以再繼續(xù)補(bǔ)吸三、四下，使肺部極盡飽滿(mǎn)。若能保持六十秒不呼氣則效果較佳。至少須閉十五秒才有效。雖然說(shuō)閉得愈久愈好，但也需用漸進(jìn)法，才不會(huì)太辛苦。沒(méi)有練過(guò)此法的人，起先會(huì)很不習(xí)慣，很難受，感覺(jué)頭部脹脹的，有人會(huì)暈，有人隔天胸部會(huì)痛，這些現(xiàn)象都不用害怕，幾天后就會(huì)習(xí)慣。若每下能六十秒不呼氣，每天只要練三下就夠了。
之所以把它排在第一順位，原因是這功法太重要太重要了。它對(duì)加強(qiáng)肺功能，增加全身含氧量非常有效。肺功能加強(qiáng)了，免疫力也增加了，
氣喘、
咳嗽、鼻炎，以及凡百疾病都可獲得改善，可以說(shuō)是妙用無(wú)窮。很多患者來(lái)我這里學(xué)了以后回去就懶得練，實(shí)在非�？上А�
肺是人身最大的內(nèi)臟，欲治病強(qiáng)身，先須把肺強(qiáng)壯起來(lái)，此不易之理。欲強(qiáng)肺，最直接有效方便的方法是練閉氣。
第二種 脊椎運(yùn)動(dòng)
脊椎在人體有如一條大運(yùn)河，或如一條縱貫公路、縱貫鐵路，乃維持人體健康的主要支柱。人體賴(lài)此以頂天立地，安身立命。它與腦部相連，構(gòu)成人體的中樞神經(jīng)。而交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)、四肢神經(jīng)、
內(nèi)臟神經(jīng)，都從脊椎出發(fā)，復(fù)回歸脊椎。因此若欲強(qiáng)化神經(jīng)，避免神經(jīng)衰弱，增進(jìn)神經(jīng)的鎮(zhèn)定力、持久力、敏銳力、抵抗力、非強(qiáng)化脊椎不可。二十年多前，看到一本講瑜伽的書(shū)，說(shuō)要看一個(gè)人的生理機(jī)能是否老化，是否年輕，只要看他的脊椎彈性如何即可。脊椎硬化，失去彈性，不能彎曲，或彎曲度不夠，即使他只有四、五十歲，算已未老先衰，視之為老人可也；若此人雖年已六、七十，但脊椎柔軟，彈性佳，不輸二、三十歲的人，則不妨認(rèn)定他還年輕�？梢�(jiàn)練瑜伽術(shù)的人非常重視鍛煉脊椎的柔軟度。
本脊椎運(yùn)動(dòng)的目的即在用四種動(dòng)作來(lái)使脊椎保持柔軟。
第一種動(dòng)作是左右彎曲：先兩腳站開(kāi)與肩同寬，然后向右彎腰、彎脖子，彎曲度越大越好，至少右耳的孔要朝向地面，也就是說(shuō)右側(cè)的臉部要與地面平行。彎向右以后，接著身體恢復(fù)正直，立刻又向左彎腰，彎脖子。如此一右一左的彎脊椎，有如一根彈簧一樣。一右一左要?jiǎng)偤门浜弦淮魏粑�，哪一邊呼，哪一邊吸，皆無(wú)不可，我自己的習(xí)慣是向右呼，向左吸。如此左右來(lái)回，至少連續(xù)做三十下。有
慢性鼻炎、
頭痛的人，必須做二百至四百下，效果會(huì)很好。
第二種動(dòng)作是向前彎曲：亦先兩腳站開(kāi)與肩同寬，然后兩手手指交叉，掌心向下，身體向前彎時(shí)，一面呼氣，盡量使掌心貼近地面，若暫時(shí)貼不到地面，不要灰心，每天接近一點(diǎn)，最后一定可以貼到地。向前彎后立刻身體直起來(lái)，一面吸氣。如此一下一上，至少連續(xù)做三十次。
第三種動(dòng)作是向后彎曲：向前彎曲三十次后，緊接著做向后彎曲。方法是身體向后彎，先使臉朝向天，再盡量使頭部靠向地面，使身體形成一個(gè)反弓字形，胸腹朝天，腰脊朝地。此時(shí)一面吸氣或一面呼氣皆無(wú)不可。我自己的習(xí)慣是一面呼氣。向后彎曲以后，接著是恢愎正直，如此為一次，至少做三十次。
第四種動(dòng)作是向后旋轉(zhuǎn)：兩腳不動(dòng)，頭部向右后方旋轉(zhuǎn)，身體也是跟著頭部而向后扭轉(zhuǎn)。此時(shí)亦配合呼氣或吸氣。向右后方旋轉(zhuǎn)后，接著是向左后方旋轉(zhuǎn)，亦配合呼吸來(lái)做。旋轉(zhuǎn)時(shí)，頭部大約可轉(zhuǎn)到將近一百八十度，如此一右一左為一次，至少連續(xù)做三十次。做此動(dòng)作會(huì)頭暈的人可閉起眼睛或動(dòng)作減慢。
第三種 頭腳懸空（七下)
頭腳懸空的方法是，身體平躺在硬板床上（彈簧床不宜)仰臥，先抬起頭來(lái)，大約離床板二、三十公分高，四十公分高亦無(wú)不可。接著拾起雙腳來(lái)，高度與頭部相同，膝部可微曲，不曲亦可。然后保持這種頭腳懸空，身體呈V字形的姿勢(shì)，直至不能支撐，就可放下休息。休息過(guò)數(shù)秒后，接著做同樣的動(dòng)作，共七次，大概就無(wú)力再做下去，即使能做下去也不必做得太多次，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)只要適度即可，做太多不見(jiàn)得效果成正比。
這個(gè)動(dòng)作的呼吸法可有三種。第一種，做時(shí)可以閉氣；第二種做時(shí)不用閉氣，可以呼吸，只要保持頭腳懸空即可；第三種，頭抬起時(shí)呼氣，腳抬起時(shí)吸氣，姿勢(shì)做好后開(kāi)始閉氣，放下休息時(shí)呼氣。我自己的習(xí)慣是抬頭時(shí)呼氣，抬腳時(shí)吸氣，保持姿勢(shì)時(shí)自由呼吸。
頭腳懸空的目的是要使腰部、背部、腹部，連帶胃腸、膀胱、肝臟、腎臟、胰臟、子宮、卵巢、睪丸都呈緊縮的狀態(tài)，從而促使其中血液換新，循環(huán)良好。它是一種最?yuàn)W妙的內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，防止內(nèi)臟老化，效用不可盡述。其療效含蓋胃腸病、腎病、肝病、
糖尿病、子宮下垂、
遺尿、
遺精、亂經(jīng)、黑斑、腰酸......等等。
第四種 跪后傾（30下)
跪后傾的方法是，雙膝跪于硬板床上或地板上，膝蓋會(huì)痛的人可以墊以手巾或毯子。身體要正直，與小腿呈九十度，雙腳板立起，腳大拇指面要貼住地板或床面，臀部不可坐在足跟上。跪好后，一面吸氣，一面身體往后傾斜約四十度或四十五度，下巴要貼住脖子，換句話說(shuō)，后傾時(shí)臉部不是朝向天空，而是朝著前上方。接著身體恢復(fù)直跪的姿勢(shì)，一面呼氣，如此為一下，共做三十下。
這個(gè)動(dòng)作不好做，腰、腳、腹部無(wú)力的人做起來(lái)會(huì)不符標(biāo)準(zhǔn)，但不要灰心，幾天后就會(huì)合標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)動(dòng)作的目的在鍛煉腹部、背部、腰部、腳部的力量，從而有益于內(nèi)臟的健康。它的療效廣闊，可治胃腸、膀胱、卵巢、子宮、腎臟、胰臟、肝臟等方面的慢性疾病，請(qǐng)勿小看。
第五種 甩手（五—十分鐘)
甩手的方法是，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙膝微曲，上身正直，臉朝前方，雙手同時(shí)向后甩，手心朝后方。用手時(shí)可以配合呼吸，亦可不管呼吸。甩的力量，可憑各人體力斟酌，甩的力氣大，甩的次數(shù)可以減少一點(diǎn)，大約一百下就夠了。
如果輕輕的甩，至少須甩五分鐘或十分鐘。重甩的好處是運(yùn)動(dòng)的效果大，但隔天肩膀會(huì)酸痛，過(guò)幾天才會(huì)習(xí)慣。輕甩的好處是做起來(lái)輕松，但必須甩久一點(diǎn)才有效果。
甩手的目的是將氣血灌注于手臂、
手掌、手指。其作用是暢通全手之經(jīng)絡(luò)氣脈。手上有三陽(yáng)經(jīng)與三陰經(jīng)，其氣脈暢通與否，與心臟、
肺臟、大小腸的健康有莫大的相關(guān)。因此，雙手無(wú)力的人，可以斷定此人心、肺、大小腸也不好。甩手時(shí)雙膝微曲，可以增加雙腿的力量，使氣血下注，發(fā)揮清氣上升，濁氣下降的妙用。足部亦有三陽(yáng)經(jīng)與三陰經(jīng)，其氣脈之暢通與否，關(guān)系到肝膽、脾胃、腎、膀胱的功能，因此欲強(qiáng)壯這些臟腑，不可不鍛煉吾人之腿腳。
第六種 胃腸運(yùn)動(dòng)—又名腹式呼吸（三—五分鐘)
這種氣功原名腹式呼吸法，因?yàn)槟苤挝改c的病，所以我常把它叫做‘胃腸運(yùn)動(dòng)’。此法練時(shí)采立姿比較方便，必須于空腹時(shí)練，若吃飽練會(huì)干擾消化，容易造成腹部不舒服。所謂胃腸運(yùn)動(dòng)只是一種凹縮腹部又放松它的動(dòng)作，因?yàn)榫殨r(shí)必須配合呼吸，所以名為腹式呼吸法。所謂腹式呼吸有兩種，吸時(shí)收腹、呼時(shí)松腹，叫做‘逆呼吸’，吸時(shí)松腹，呼時(shí)縮腹，叫做‘順呼吸’。此法可根治胃腸出血、
便秘、
失眠、習(xí)慣性下痢、
陽(yáng)痿、胃腸潰瘍、腹脹、消化不良、打膈太多、婦女月經(jīng)痛、月經(jīng)量太少、月經(jīng)收不住拖太久。嚴(yán)重失眠的人，半夜可以起來(lái)練二十分鐘再回床上睡，保證有效。
以上六種氣功鍛煉起來(lái)，大約必須花費(fèi)二十分鐘到三十分鐘的時(shí)間。若能持之以恒，每天至少練一次，配合服用保健中草藥，一生之中必定可以為自己省下許多跑大醫(yī)院的時(shí)間，減少無(wú)數(shù)生病的苦惱。由于每天過(guò)得身心健康，也促使全家活在快樂(lè)的氣氛，并改善周遭的人際關(guān)系。（81.6.4.)（刊載于龍樹(shù)雜志第二十六期)（88年1月增補(bǔ))。
http://bookgb.bfnn。org/books/0499.htm
拍手功治百病
侯秋東教授著
全方位的健康捷徑（代序)
陳柏達(dá)
拍手（鼓掌)是一條趨向健康身心的捷徑它不但簡(jiǎn)單方便，而且效果顯著。不必花錢(qián)，就可以改善許多痼疾，只要持之以恒，對(duì)身心的助益更是難以盡述。
我第一次領(lǐng)略拍手功的神效，是我搬東西閃到腰，邱老師叫我用力拍手，他在我命門(mén)后面拉氣，過(guò)了一會(huì)兒，腰就舒服了。
有一次，一個(gè)人身上長(zhǎng)了嚴(yán)重的骨刺（西醫(yī)叫做‘骨質(zhì)增生癥’)，他拄著拐杖，被家人攙扶進(jìn)門(mén)，邱老師在他背后拍打脊椎，把他阻塞的氣脈拉動(dòng)，然后叫他一直拍手。經(jīng)過(guò)了一個(gè)鐘頭左右，那位長(zhǎng)骨刺的先生居然不用拐杖，也不必家人攙扶，獨(dú)立地走回去。
臺(tái)東知本有一家大飯店的老板娘，精神錯(cuò)亂。邱老師在她的穴道上打了一掌，她久年的精神疾病，獲得痊愈。
這幾個(gè)實(shí)例，激發(fā)我向邱老師學(xué)習(xí)氣功的決心。天下有這么好的功法，可以利己利人，何樂(lè)而不為呢？
我練成拍手功（聲納氣功)和舉手功（板凳神功)后，迫不及待將它介紹給親朋好友分享。由于這套功法，能排除感染的陰寒穢氣，行醫(yī)濟(jì)世的秋東兄特別需要，所以我先介紹給他。秋東兄，以前就曾練過(guò)數(shù)種氣功，他沒(méi)有以先入為主的成見(jiàn)來(lái)加以排斥，而且認(rèn)真地學(xué)習(xí)和體驗(yàn)。治病時(shí)，除了開(kāi)給患者中藥處方外，還鼓勵(lì)他們練習(xí)拍手功，因此達(dá)到事半功倍的效果。
我覺(jué)得拍手是一種全方位的保健運(yùn)動(dòng)。許多有疑難雜癥的人，拍手后，往往產(chǎn)生出乎意料的效果。
例如：住在嘉義市興安街的陳神助先生，身上有許多病疾。他的太陽(yáng)穴（臺(tái)語(yǔ)叫做‘鬢邊’)經(jīng)常刺痛，鼻子患有慢性的鼻竇炎，耳朵有中耳炎，舌下的唾液腺因?yàn)樽枞鴷r(shí)常口干舌燥，喉嚨的小肉垂‘鐘仔’功能失調(diào)，咳嗽聲經(jīng)年不斷，胃出血的毛病八年沒(méi)有斷根，腰常閃到，許多中醫(yī)師都診斷他腎虧，他吃了好幾斤的補(bǔ)腎藥，敗腎的陰影仍然揮之不去。他練了四、五個(gè)月的拍手功和舉手功，全身的毛病竟然一掃而空。
嘉義縣番路鄉(xiāng)隙頂‘天元宮’，有一位信徒因?yàn)槟蚨�，每一個(gè)星期必須洗腎三次，邱老師教他拍手功，他每天用力拍了一、兩千下。三天后，他開(kāi)始尿出血來(lái)，他很恐懼，跑去請(qǐng)教邱老師，邱老師告訴他：‘你拍手
已經(jīng)顯現(xiàn)效果了，你本來(lái)不會(huì)尿尿，現(xiàn)在
尿血，表示腎氣已經(jīng)動(dòng)了，你繼續(xù)拍手，而且每天拍一萬(wàn)下，可能會(huì)好！’
那位尿毒的先生，遵照邱老師的話去做，每天拍手一萬(wàn)下，兩個(gè)星期以后，尿尿就正常了。他喜出望外地告訴邱老師：‘我會(huì)尿尿了，真高興！’邱老師幽默地說(shuō)：‘尿尿是一件平常的事，你有什么好高興的呢？’他答道：‘你怎么曉得沒(méi)有尿的痛苦？我已經(jīng)很久沒(méi)有尿了�！�
高雄市的洪先生患有糖尿病、
坐骨神經(jīng)痛、脊椎靡爛、
陽(yáng)萎、長(zhǎng)年被病苦折磨，苦練半年多的拍手功和舉手功，身上的疾病全部消失，而且重振雄風(fēng)。
以雅石臺(tái)座及精致屏風(fēng)聞名全省的屏東懷碩軒主人高艮先生，曾因胃病而服用了十幾瓶胃乳。前年，當(dāng)他正要去掛號(hào)看病時(shí)，我建議他嘗試拍手，他立刻用力拍了二十幾分鐘，汗流夾背，他說(shuō)：‘我的胃已經(jīng)舒服很多了！’從此以后，他每天拍手，竟然不必再吃胃藥了。
屏東市仁愛(ài)國(guó)小陳連竹主任，長(zhǎng)年拍手下來(lái)，他說(shuō)：‘現(xiàn)在打電腦好幾個(gè)鐘頭，都不會(huì)勞累！’
其他因拍手而愈病的實(shí)例不勝枚舉，例如：
感冒的人，拍手拍到流汗為止（約二十分鐘)，感冒立刻痊愈；暍醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會(huì)全退；開(kāi)車(chē)愛(ài)困的人，把車(chē)子停妥，拍手一陣子，睡意會(huì)消除；心臟無(wú)力、心律不整的人，拍手二、三個(gè)月，會(huì)有改善；糖尿病的人拍手，血糖指數(shù)會(huì)逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一、二個(gè)月，會(huì)痊愈；
高血壓的人拍手，血壓會(huì)下降；低血壓的人拍手，血壓會(huì)上升；
痛風(fēng)、頭暈、頭痛、鼻子過(guò)敏的人，拍手會(huì)逐漸痊愈；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會(huì)慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除‘
牛脾氣’和暴力傾向，并增進(jìn)讀書(shū)效率；開(kāi)車(chē)的人，遇到紅燈，拍手不會(huì)無(wú)聊；修行人拍手，身心會(huì)調(diào)和，每天都知道自己修行進(jìn)步的速度；罪犯或造惡的人拍手，會(huì)變化氣質(zhì)，消除邪戾之氣；行善之人拍手，會(huì)身心勇�。皇I(yè)的人，練成拍手功、舉手功、自療氣功和醫(yī)學(xué)禪功，可成為氣功師。
大家都拍手，不但社會(huì)祥和，而且全民健保就可以節(jié)省一筆天文數(shù)字的醫(yī)藥開(kāi)支。
拍手為什么會(huì)有這么神奇的功效呢？因?yàn)槲覀兊氖稚嫌袛?shù)百個(gè)穴位，拍手時(shí)可以振蕩氣脈，帶動(dòng)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈)的循環(huán)，而且把身上陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端排出去。（參見(jiàn)柳泰佑博士所著《高麗手指針·十四氣脈穴位圖》)
中醫(yī)說(shuō)：所有的疾病都是氣血失調(diào)所造成的，血靠氣來(lái)引導(dǎo)，因此氣是健康的關(guān)鍵。氣的順暢與否會(huì)影響生理機(jī)能、內(nèi)外分泌、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。拍手既然可以促進(jìn)氣血的通暢，當(dāng)然可能改善疑難雜癥。
我練了拍功和舉手功后，全身從未酸痛、扭到、閃到和感冒，恢復(fù)了十多年前的體能和耐力。以前我連繽講三節(jié)課就會(huì)累，現(xiàn)在講一整天的課也不累，甚至開(kāi)車(chē)到臺(tái)北，中途不休息也不疲憊。中午不必睡午覺(jué)，終日工作不易疲倦或煩燥。嘴里充滿(mǎn)唾液（口水)，所以不會(huì)口渴，喝茶像游戲一樣好玩，視力和聽(tīng)力都大有進(jìn)步！夏天身體涼爽，不用風(fēng)扇和冷氣；冬天身體溫暖，不用毛衣和外套。我每天修行和練功五個(gè)小時(shí)，想到修行，我就神采奕奕，內(nèi)心常充滿(mǎn)著法喜，一點(diǎn)都不會(huì)孤單或無(wú)聊。這套功法實(shí)在太神奇了！感謝邱老師及西藏的高僧！
秋東兄利用懸壺濟(jì)世之余，寫(xiě)第一本拍手功的書(shū)來(lái)利益眾生，真是功德無(wú)量！每當(dāng)我拜讀他的大作，總被精辟的見(jiàn)解，流暢的文筆和實(shí)用的立論所感動(dòng)，但愿大家也能一齊分享這份喜悅！（88年3月)
自序
由于諸多因緣的巧合，以及一時(shí)的靈感，使我起意出版《拍手功治百病》這樣一本小書(shū)。我完全是以一種做功德、增福報(bào)的心情來(lái)出版這本書(shū)。我自認(rèn)是一個(gè)福薄慧淺，業(yè)障深重的人，自從大學(xué)時(shí)代接觸fo學(xué)，并獲讀《了凡四訓(xùn)》之后，就認(rèn)定‘行善積福，修持發(fā)慧’才是此生最值得努力追求的目標(biāo)。爾后我完成學(xué)業(yè)，執(zhí)教師專(zhuān)、師院，一面研究中醫(yī)、氣功，考取中醫(yī)師執(zhí)照，業(yè)余行醫(yī)十多年，義務(wù)撰寫(xiě)?zhàn)B生治病的文章于雜志上發(fā)表。從教授職務(wù)退休，繼續(xù)醫(yī)務(wù)，義務(wù)傳授氣功，并定期從屏東至臺(tái)中、臺(tái)北義診，在電話中義務(wù)為許多病患解決疾苦；近年又在自宅開(kāi)辦免費(fèi)的兒童讀經(jīng)班、成人讀經(jīng)養(yǎng)生班，一切所作所為，無(wú)非依循同一個(gè)理念。
拍手功是我所練過(guò)的許多種氣功中，方法最簡(jiǎn)單，效果最神速的一種功法，值得把它推展成一種全民性，甚至是全國(guó)性的一種氣功。不但臺(tái)灣地區(qū)所有的人有必要知道這種功，甚至港、澳、大陸以及全世界的人都有必要鍛煉這種功。希望這本書(shū)推出之后，有緣的讀者實(shí)際體驗(yàn)它的療效后，能不吝將各種不同的療效告知于我，以便匯集更多資料，增印于書(shū)中，使人加強(qiáng)信心。
據(jù)報(bào)導(dǎo)，臺(tái)灣醫(yī)藥界濫用抗生素、類(lèi)固醇已到了非�？膳碌牡夭剑灾略S多孩子乃至成人免疫力持續(xù)下降，細(xì)菌病毒的抗藥力越來(lái)越強(qiáng)，到最后連最厲害的抗生素也無(wú)法消滅，這時(shí)患者的免疫系統(tǒng)就是全面崩潰，于是高燒不退，持續(xù)發(fā)炎，最后只有走向死亡一途。目前臺(tái)灣的各種病患越來(lái)越多，全民健保的虧損越來(lái)越嚴(yán)重，不久之前，報(bào)紙說(shuō)，政府為了辦全民健保，去年必須透支二百億臺(tái)幣，十分令人憂心。因此，我希望此書(shū)之出版能對(duì)國(guó)人的健康有大幫助。希望看到此書(shū)，而身心罹患各種疾苦的人，不要猶疑，不要偷懶，即知即行，在數(shù)天之內(nèi)把身體轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，讓自己活得開(kāi)朗，活得愉快自在。
本書(shū)的出版雖然主要的目的是宣揚(yáng)拍手功，但是本書(shū)附錄里的文章，其重要性實(shí)不亞于正文。甚至可以說(shuō)附錄的價(jià)值超過(guò)正文。這樣的編排，雖不免于喧賓奪主，但這是一種利益眾生的善巧方便，也是《
黃帝內(nèi)經(jīng)》所謂：‘急則治其標(biāo)，緩則治其本’的意思吧！老實(shí)說(shuō)，拍手功是治百病之標(biāo)，附錄中所說(shuō)的簡(jiǎn)易氣功六種，健康的食物、節(jié)制性行為，這些也都是治百病之標(biāo)。至于百病之本何在？答曰：在心性。心性的污染與煩惱才是百病之本。要治療百病之本必須誦讀思維三教圣人的經(jīng)典，并依法修持。所以本書(shū)的附錄，最后一篇是勸勉大家讀經(jīng)。三教經(jīng)典包含醫(yī)經(jīng)，整個(gè)來(lái)說(shuō)似乎內(nèi)容浩瀚，思想復(fù)雜，但不妨從一些根本而初機(jī)的經(jīng)典入手，這些根本而初機(jī)的經(jīng)典就是儒家的四書(shū)、易經(jīng)以及道家的老子道德經(jīng)，這幾種經(jīng)典對(duì)于吾人的心性修養(yǎng)已有莫大的助益。以此為基礎(chǔ)，若有余力，可進(jìn)而探討莊子、fo經(jīng)，以及其他道家、中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典。
各位讀者若能實(shí)際修練本書(shū)所說(shuō)的拍手功、簡(jiǎn)易氣功六種，并注意食物的選擇，節(jié)欲固精，不出一、二星期，身體必可轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，迅速提升免疫力，獲得一般標(biāo)準(zhǔn)的健康。但以更高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，這只是‘粗安’的狀態(tài)，尚未達(dá)到理想的境界。一個(gè)人真正的健康必須是身心靈整體的健康，若欲達(dá)到此境界，必須進(jìn)一步在心靈上修持、修煉、修養(yǎng)，這就有賴(lài)于誦讀三教經(jīng)典了。透過(guò)過(guò)去圣哲傳下來(lái)的靈修之法，配合肉體的鍛煉，一個(gè)人才能從生命的深處真正得到安祥、喜樂(lè)、自在。
為了普利大眾，廣結(jié)善緣，筆者在此鄭重宣布：此書(shū)出版后，開(kāi)放版權(quán)，歡迎助印、附印、翻印、翻譯。若有臺(tái)灣各地慈善團(tuán)體或善心人士，發(fā)心大量以此書(shū)廣贈(zèng)親友與人結(jié)緣，可直接接洽屏東市東陽(yáng)印刷廠請(qǐng)求再版，或直接拿去各地印刷所翻印，不須事先征得筆者的同意。筆者更希望本書(shū)能有人發(fā)心把它翻成大陸通用的簡(jiǎn)體字以及世界各國(guó)文字，把這個(gè)最簡(jiǎn)單、最速效的功法，普傳全世界。
筆者相信，全國(guó)大家若能實(shí)際鍛煉本書(shū)所說(shuō)的拍手功以及本書(shū)附錄所說(shuō)的簡(jiǎn)易氣功，許多輕微的疾病，甚至是中度的疾病，不需服藥，即可于短期之內(nèi)好轉(zhuǎn)并痊愈，只要持之以恒，終身修煉不怠，必可節(jié)省不計(jì)其數(shù)的醫(yī)療費(fèi)用和因看病而花掉的時(shí)間。
本書(shū)的出版，首先必須感謝邱水旺老師和陳柏達(dá)教授的教導(dǎo)并作序。由于陳教授的推薦、介紹、示范，筆者才有緣認(rèn)識(shí)邱老師，并跟他學(xué)習(xí)拍手功。他們兩位都是行菩薩道的人，所以不會(huì)藏私，歡喜與人廣結(jié)善緣。由于邱老師的鼓勵(lì)，我才提筆寫(xiě)出‘拍手功治百病’和‘再談拍手功治百病’二文發(fā)表于雜志，有了這兩篇文章的基礎(chǔ)，我才起意增寫(xiě)一篇‘拍手功簡(jiǎn)介’，再加上一些與養(yǎng)生健康有關(guān)的文章作為附錄，合成一本成本低，可以大量與人結(jié)緣的小冊(cè)子。
侯秋東序于上善養(yǎng)生齋
八十八年三月
附錄修養(yǎng)篇
性分不可使不足，故其取數(shù)也宜多，曰窮理，曰盡性，曰達(dá)天，曰入神，曰致廣大，極高明。情欲不可使有余，故其取數(shù)也宜少，曰謹(jǐn)言，曰慎行，曰約己，曰清心，曰節(jié)飲食，寡嗜欲。
大其心，容天下之物；虛其心，受天下之善；平其心，論天下之事；潛其心，觀天下之理；定其心，應(yīng)天下之變。
煉心如煉金，百煉而后為真金，百煉而后為真心。
清明以養(yǎng)吾之神，湛一以養(yǎng)吾之慮，沈警以養(yǎng)吾之識(shí)，剛大以養(yǎng)吾之志，果斷以養(yǎng)吾之才，凝重以養(yǎng)吾之氣，寬裕以養(yǎng)吾之量，嚴(yán)棱以養(yǎng)吾之操。
馮少墟云：凡人拈花弄月，尋山問(wèn)水，便覺(jué)天趣盎然，而況存心養(yǎng)性，直達(dá)真源，上下古今，都在這里，此中樂(lè)趣，更復(fù)何如！
以虛養(yǎng)心，以德養(yǎng)身，以仁養(yǎng)天下萬(wàn)物，以道養(yǎng)天下萬(wàn)世。
就性情上理會(huì)，則曰涵養(yǎng)；就念慮上提撕，則曰省察；就氣質(zhì)上銷(xiāo)镕，則曰克治。
人心如谷種，滿(mǎn)腔都是生意，物欲錮之而滯矣；然而生意未嘗不在也，疏之而已耳。人心如明鏡，全體渾是光明，習(xí)染熏之而暗矣；然而明體未嘗不存也，拭之而已耳。
人之心胸，多欲則窄，寡欲則寬。
人之心境，多欲則忙，寡欲則閑。
人之心術(shù)，多欲則險(xiǎn)，寡欲則平。
人之心事，多欲則憂，寡欲則樂(lè)。
人之心氣，多欲則餒，寡欲則剛。
忿如火，不遏則燎原；欲如水，不遏則滔天。
懲忿如摧山，窒欲如填壑，懲忿如救火，窒欲如防水。
只是心不放肆，便無(wú)過(guò)差；只是心不怠忽，便無(wú)逸志。
世路風(fēng)霜，吾人煉心之境也；世情冷暖，吾人忍性之地也；世事顛倒，吾人修行之資也。
名譽(yù)自屈辱中彰，德量自隱忍中大。
拍手功簡(jiǎn)介
一、簡(jiǎn)介拍手功發(fā)明人—邱水旺老師
本功乃得自于邱老師水旺先生之傳授。老師生于民國(guó)四十八年，高雄縣美濃鎮(zhèn)人，今年（八十八年)四十一歲。當(dāng)他廿九歲時(shí)，因得骨癌，由朋友介紹，于農(nóng)歷十二月二十日到西藏某喇嘛廟學(xué)習(xí)身心修煉之法，其后往來(lái)西藏與臺(tái)灣多次。在卅四歲時(shí)，因打坐時(shí)氣機(jī)阻塞，半身麻痹，忽憶及西藏練禪功時(shí)，師父總是會(huì)牽著自己的手連拍多次，心想其中必有道理，如果此時(shí)好好用力拍手，或可治好半身麻痹之癥。遂開(kāi)始拚命拍手，拍到雙掌烏青，滿(mǎn)身大汗，全身覺(jué)得非常舒暢。從此，每
天花很多時(shí)間在拍手上，身體越來(lái)越好，健康大有起色。因此，發(fā)覺(jué)拍手是完全沒(méi)有副作用，可以治療百病的運(yùn)動(dòng)。
由于認(rèn)真修煉各種氣功，加上他自己對(duì)食物療法的講求，邱老師目前幾乎已完全脫離癌癥的魔掌，并成為擅治種種疑難雜癥及癌癥的氣功師。
（忿怒如烈火，利欲如鋒铦，終朝長(zhǎng)戚戚，是名阿鼻獄。顏?zhàn)影猜铮献羽B(yǎng)浩然，富貴如浮云，是名極樂(lè)國(guó)。孝悌通神明，忠信行蠻貊，積善來(lái)百祥，是名作因果。仁，人之安宅，義，人之正路，行之誠(chéng)且久，是名光明藏。道德修一身，功澤被萬(wàn)物，為圣為大賢，是名fo菩薩。言為百世師，行為天下法，久久不可掩，是名不壞身。)
二、拍手功所對(duì)治的各種疾病
根據(jù)邱老師所說(shuō)及筆者臨床經(jīng)驗(yàn)，拍手功幾乎可以對(duì)治一切急慢性病。
一般最常見(jiàn)的急性病乃是感冒發(fā)燒、頭痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽。感冒的一切癥狀中，以發(fā)燒最為可怕難過(guò)。小孩發(fā)燒則怕把頭腦燒壞，成人發(fā)燒也是非常損元?dú)�，拍手功最奇妙之處在于，自覺(jué)快要燒起來(lái)，額頭開(kāi)始有點(diǎn)熱熱時(shí)，趕快用力拍手不停，可以讓它燒不起來(lái)。當(dāng)然這時(shí)必須用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉著小孩的手拍，寧可讓小孩拍得痛哭起來(lái)，也不要讓小孩打針，打針有副作用，拍手沒(méi)有副作用，頂多痛一陣子就好了。
拍手功可以提升免疫力，對(duì)于平常容易感冒的人非常有效。也就是說(shuō)，平常多練拍手可以減少感冒的次數(shù)，萬(wàn)一感冒了，趕快加緊拍手，也可以使感冒的各種癥狀如頭痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
紅斑性狼瘡是一種免疫細(xì)胞不足的病，拍手功既可提高免疫力，當(dāng)然也可以治療紅斑性狼瘡。不過(guò)這種病搞不好會(huì)有生命危險(xiǎn)，因此治療它不可只靠拍手功，也應(yīng)服用提升免疫力的中藥及食物。
邱老師強(qiáng)調(diào)，癌細(xì)胞是一種厭氧細(xì)胞，它們不需
氧氣即可生存繁殖。拍手功可以補(bǔ)充吾人體內(nèi)的氧氣，故可以保護(hù)體內(nèi)的正常細(xì)胞，以抑制癌細(xì)胞的復(fù)制。再者患癌的人通常他們的血液酸性成分太多，拍手功可以加速排除多余的酸性物質(zhì)，使血液變成健康的弱堿性。邱老師以他自己得骨癌的親身經(jīng)驗(yàn)說(shuō)，癌癥到了末期，身體非常的虛，看到食物根本不想吃，即使勉強(qiáng)吃也是一點(diǎn)味道都沒(méi)有，另外，患癌的人內(nèi)心非常害怕恐懼，精神瀕于崩潰。拍手功是一種非常陽(yáng)剛的氣功，可以提振體內(nèi)陽(yáng)剛之氣，打開(kāi)胃口，使人有信心，有活力，因此拍手功可以抗癌。當(dāng)然抗癌的成功與否，還要看有沒(méi)有好好配合食物療法及中藥療法。
拍手功能改善一切慢性病，包括全身關(guān)節(jié)酸痛、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂郁恐懼、肥胖、血壓太高、血壓太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、氣喘、
心肌梗塞、惡夢(mèng)、反應(yīng)遲鈍、老人腦力退化
健忘、女人經(jīng)痛、神經(jīng)衰弱、脾氣暴燥、皮膚病、近視
遠(yuǎn)視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障、飛蚊癥、
散光、目視不清、眼痛、眼澀、干眼癥、
耳鳴、重聽(tīng)、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、
呃逆、夢(mèng)遺、滑精......等等。
三、拍手功的練法
（一)以拍手的打擊面來(lái)分，可分為：
（1)標(biāo)準(zhǔn)的拍手功：這種拍手功必須使盡最大的力量來(lái)拍手，因此它發(fā)出的聲響最為清脆響亮。方法是將十指張開(kāi)，兩手的手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指用力拍擊。這種拍法邱老師把它叫做‘實(shí)心掌練法�！膬�(yōu)點(diǎn)是打擊面最完全，刺激量最大，所以治病強(qiáng)身的效果最好，其缺點(diǎn)是，練習(xí)時(shí)所發(fā)出的躁音相當(dāng)令人難以消受，容易引起家人及周遭人士，或鄰居的抗議，所以只適合于空曠之處練之。
（2)變通的拍手功：為了減少練功時(shí)的躁音，邱老師教人用‘空心掌’拍手，也就是練功時(shí)將手掌弓起，拍手時(shí)手指仍應(yīng)張開(kāi)，拍下去時(shí)，只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分，第二指節(jié)第三指節(jié)以及掌心部分就拍不到，因?yàn)榭s小打擊面，所以效果會(huì)差一些，但只要拍打久一點(diǎn)，不會(huì)無(wú)效。
另一種變通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右側(cè)拍左手掌的右側(cè)，以右手掌的左側(cè)拍右手掌的左側(cè)；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此輪流拍打，時(shí)間可能耗費(fèi)久一點(diǎn)，但如此拍法，制造的躁音量較少，容易被周遭的人接受。
（二)以拍手時(shí)的姿勢(shì)來(lái)分，可分為：
（1)坐著拍手：此法適用于搭車(chē)外出時(shí)。
（2)站著拍手：此法適用于公園的樹(shù)下乘涼時(shí)。
（3)一面走一面拍手：此法適用于爬山或散步時(shí)。
（4)原地踏步拍手：此法適用于家中及戶(hù)外。
此上四種姿式，以第三、四種手腳并動(dòng)的效果較好。
四、練拍手功的時(shí)間與地點(diǎn)
拍手功不宜在剛吃飽后練，否則會(huì)妨礙消化。飯后至少要過(guò)半小時(shí)才能練。提倡拍手功的陳柏達(dá)教授常建議人，開(kāi)車(chē)若遇到紅燈是最好的拍手時(shí)機(jī)，若將車(chē)窗關(guān)起來(lái)，聲音不易傳達(dá)于外，不致于制造躁音，一面等綠燈，一面拍手，善用零碎時(shí)間，一舉兩得，極適合繁忙的工商社會(huì)人士。
理論上說(shuō)，只要不是肚子飽，隨時(shí)皆適合練拍手功，但對(duì)于上班的人來(lái)說(shuō)，可能練功比較沒(méi)有那么方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小時(shí)練功。俗語(yǔ)說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，利用清晨早餐前幾分鐘，拍手刺激手上身體各部反射區(qū)，以活化全身各組織器官，兼可提振精神，使身體
發(fā)熱，對(duì)一天的心情是很有助益的。晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染，確是有必要的。
以筆者個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，山上林木茂密，無(wú)人之處是最好的拍手地點(diǎn)，一面爬山，一面呼吸山間馥郁芬芳的芬多精，對(duì)健康的效益是最明顯的。退而求其次，人跡罕到的公園，空氣清新，也是練拍手功的好所在。再退而求其次，自家的客廳、書(shū)房、臥室，只要空氣流通，不會(huì)影響周遭的人都適合拍手。
在各級(jí)學(xué)校里，若由校長(zhǎng)、教師們帶動(dòng)學(xué)生們拍手，這是最有功德之事。只要利用下課時(shí)間，操場(chǎng)里、教室中、走廊上，何處不是拍手的好地方。若是在教室中拍手時(shí)，有人利用下課十分鐘補(bǔ)眠，則練者只適合用空心掌或局部拍手法。
五、余論
拍手功雖號(hào)稱(chēng)可以治百病，但這并不是說(shuō)，一切的病只要練拍手就可以完完全全冶愈，可以不必注意飲食，可以不吃中藥，可以不練其他的功法。所謂拍手治百病，只是使身心上一切疾病獲得改善、減輕痛苦。若想百分之百治愈各種慢性病，患者仍須配合其他功法，注意飲食，服用對(duì)癥的中藥才行。
依我個(gè)人體驗(yàn)，若是用大力拍手，正常人每天清晨拍五分鐘，就可啟動(dòng)一天的活力。若想很快治好難纏的慢性病，必須每天抽出至少半小時(shí)，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗費(fèi)時(shí)間。有的人很怕痛，只愿輕輕地拍，則需多花一些時(shí)間拍手。最近我在治一位腎萎縮患者，我教他一天拍三次，每次半小時(shí)，還一面走路一面拍，配合服用中藥及吃生
冬瓜、大
黃瓜，效果非常明顯。
懷孕的人任何運(yùn)動(dòng)都不宜太激烈，否則有傷胎之虞，練拍手功亦然，不宜發(fā)出太大聲響，否則胎兒之神識(shí)會(huì)受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍，或用局部拍法。
我曾聽(tīng)說(shuō)教香功的老師會(huì)告訴他的學(xué)生說(shuō)，練香功的人，除了香功就不可以再練其他的功，否則身上的氣會(huì)亂掉，香功會(huì)練不成。我則以為練拍手功的人也不妨練其他的功，彼此只會(huì)相得益彰，不會(huì)互相破壞或抵消。
fo教的修行人最好在練拍手功的時(shí)候，一面拍手一面念fo，默念于心，不用出聲，喜歡念咒的人也可以一面念咒一面拍手，念一個(gè)字拍手一下，喜歡念心經(jīng)的人，念一次心經(jīng)剛好可以拍二百六十下。這是將練功與修行結(jié)合起來(lái)，一舉兩得。
老年人體弱兩腳無(wú)力，練拍手功時(shí)，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，而兩腳不動(dòng)，氣血灌注兩手過(guò)多，雙腳將更加無(wú)力，切忌！切忌！
拍手功治百病
今年（八十七年)四月，有一天，屏東師范學(xué)院老同事陳柏達(dá)教授偕同幾位朋友來(lái)到我的診所，向我介紹他近四個(gè)月來(lái)一直在練的拍手功與板凳神功。陳兄一面說(shuō)，一面示范動(dòng)作，引起我極大的興趣，我當(dāng)場(chǎng)就非常起勁地跟著他拍起手來(lái)。后來(lái)，由于陳兄的發(fā)起，招集了二十人左右，請(qǐng)?jiān)瓌?chuàng)人—邱水旺老師來(lái)屏東開(kāi)班傳授，上課地點(diǎn)在屏東市中山公園體育場(chǎng)司令臺(tái)后方的廣場(chǎng)，時(shí)間是每星期四晚上七點(diǎn)半到九點(diǎn)半。
拍手功的正式名稱(chēng)叫做‘聲納氣功’，‘聲納’是海軍軍艦利用儀器所發(fā)出的聲音。它可在水中發(fā)射，用來(lái)偵察潛水艇的存在�？赡茉诰毰氖止χ良兪祀A段時(shí)，能發(fā)出類(lèi)似的聲響，所以把拍手功定名為‘聲納氣功’。為了將它世俗化，使一般人易于了解，所以陳教授把它叫做‘拍手功’，后來(lái)我把它推廣于患者身上，也都順口叫它‘拍手功’。
以下談拍手功的起源。目前臺(tái)灣知道拍手功的人可能仍然不多，知道它的起源的人更少，所以有必要在此交待一下。據(jù)陳教授向我轉(zhuǎn)述，我也約略聽(tīng)到邱水旺老師說(shuō)過(guò)，邱老師于十年前去西藏的某喇嘛寺學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)氣功，看到喇嘛在練功前都先拍幾下手。邱老師回臺(tái)灣后，有一天突然悟到，一個(gè)人若能很用力地，用兩個(gè)手掌相對(duì)互相拍打，對(duì)于身體健康該有莫大的助益，于是就身體力行，使勁地一直拍，讓它發(fā)出極大的聲響，后來(lái)發(fā)覺(jué)，每天努力拍手后，身體的健康大大地改善，最后將體內(nèi)的寒氣和陰氣，從手心、手背逼出。他自己也從癌癥的鬼門(mén)關(guān)跑出來(lái)了。邱老師的拍手功可以說(shuō)脫胎于西藏的某密宗寺廟，而加以特別的發(fā)揮，因此與喇嘛們練的拍手功是不一樣的。換句話說(shuō)，喇嘛們?cè)谂氖謺r(shí)聲音也是很響亮，但他們練拍手的時(shí)間并不多，也并未特別強(qiáng)調(diào)拍手能治百病，所以也未特別提示拍手的重要性。而邱老師卻非常強(qiáng)調(diào)拍手功，認(rèn)為它能治百病，也認(rèn)為它是氣功的初步基礎(chǔ)。拍手功若練不夠、練不好，其他的功也很難練得好。
今年（八十七年)九月底，我曾與屏東師院的三位同事到屏東大津不動(dòng)寺參訪唯勵(lì)法師。言談間，我向法師提起最近在練拍手功與板凳神功，法師說(shuō)，這兩種功，很多年前在西螺七崁的武術(shù)館就有在教。十一月十二日下午，我有一位表妹婿從臺(tái)北樹(shù)林來(lái)屏東敝診所，我教他拍手功，他告訴我，很多年前，就有人對(duì)他說(shuō)練拍手有益于健康。從以上這兩件事看來(lái)，似乎拍手功在臺(tái)灣由來(lái)已久，似非邱老師首先發(fā)明。然而，真理本為天下之公理，天下英雄所見(jiàn)大同，不同的時(shí)間，不同的地點(diǎn)，原本可以容許不同的人發(fā)現(xiàn)同一種道理。我活到今年五十四歲，生平第一次聽(tīng)到有人如此信心十足地強(qiáng)調(diào)拍手功的療效，這個(gè)人是邱水旺老師。
我從今年四月開(kāi)始練拍手功，至今已半年多，一面自己練，一面教患者練，心得已累積不少。不久之前，邱老師在電話中囑咐我，務(wù)必把‘聲納氣功’及‘板凳神功’寫(xiě)出來(lái)，讓社會(huì)大眾知道，并說(shuō)如此有無(wú)量功德。陳教授也因邱老師的催促，已搜集許多資料，準(zhǔn)備寫(xiě)一本‘鼓掌的哲學(xué)’�？梢�(jiàn)他對(duì)拍手功的體悟之深。為了不負(fù)邱老師的期望以及改善社會(huì)大眾的健康，因此決定發(fā)表本文。
我開(kāi)始練拍手功是在陳教授示范給我看的隔天早上，練了二、三星期，屏東才正式開(kāi)班，開(kāi)班之時(shí)，我發(fā)出的掌聲已經(jīng)相當(dāng)響亮清脆，只是功夫尚未爐火純清。我之所以那么熱衷此道，主因在于陳教授所說(shuō)的拍手治病的原理，非常合乎醫(yī)理，所以我乃能即知即行，付之實(shí)踐，雖說(shuō)我練得不算很勤，但每天清晨練功的十五分鐘，我的確相當(dāng)賣(mài)力地在拍手。那一陣子，我每天走到我住家附近的瑞光國(guó)小的教室走廊、前庭或
中庭去拍，由于拍手的聲音太響，兩度引起附近住家的抗議，后來(lái)我不得已，只好轉(zhuǎn)移陣地，到另外的小公園拍�？赡苡捎谀抢飦�(lái)往車(chē)輛多，噪音本來(lái)很大，拍手的聲音相對(duì)之下，便不致于太突出，所以數(shù)月來(lái)，尚未有人抗議。
為了鼓舞讀者們的信心，以下舉一些實(shí)例，用以證明拍手功的神奇功效。
數(shù)月前，我去臺(tái)中市‘李炳南居士紀(jì)念基金會(huì)’義診，有一位患者大約五十多歲，得了一種怪癥，據(jù)說(shuō)是因?qū)W某一種氣功引起，他的氣一直往頭頂?shù)那鞍氩繘_，覺(jué)得頭皮非常地癢，以至于不得不把頭發(fā)全部剃光，另外，兩只手臂也是非常地癢，抓得頭皮手臂都破了好幾處。他告訴我他到處醫(yī)不好，非常痛苦。我當(dāng)場(chǎng)就教他，每天拍手三千下，一面拍手，一面原地踏步。此外，我又開(kāi)給他‘強(qiáng)肝解毒青草丸’與一張水藥處方單。一個(gè)月后，我又去該會(huì)看診，那位患者告訴我，病已好了很多，但只有吃藥不行，非要配合練拍手功不可，而且一天不練都不行。
大約三個(gè)月前，臺(tái)北有一位患者乳部腫痛，已開(kāi)過(guò)一次刀，疑為乳癌復(fù)發(fā)，我讓她吃非洲
野菊苣加明日葉粉末，又教她練拍手功，二星期后，腫痛即告解除。
三個(gè)星期前，臺(tái)南有一位患者打電話到屏東，說(shuō)她頭暈非常厲害，想來(lái)屏東看病，但擔(dān)心無(wú)法坐計(jì)程車(chē)，我接受她掛號(hào)，但是那天下午她并沒(méi)有來(lái)。又過(guò)了兩天，她又打電話來(lái)，說(shuō)那一次頭暈得實(shí)在厲害，無(wú)法成行，希望這一次得以成行。我當(dāng)時(shí)靈機(jī)一動(dòng)，教她立刻在家里來(lái)回走動(dòng)拍手，拍得越多越好，坐在計(jì)程車(chē)上也要一路拍。她打電話預(yù)約時(shí)是中午，神奇的是，當(dāng)天下午，她就順利來(lái)屏東看病。那天她回去后隔天又打電話來(lái)，說(shuō)她的頭暈實(shí)在很?chē)?yán)重，吃了中藥又練了功以后，已經(jīng)比較好，問(wèn)我到底會(huì)不會(huì)好，我告訴她，只要好好練功吃藥，沒(méi)有治不好的病。
十一月十五日下午有一位女患者從高雄來(lái)，她上一次是來(lái)看坐骨神經(jīng)痛，病歷表上顯示，我只給她三帖水藥，記得我又教她原地踏步并練拍手。我問(wèn)她病好了沒(méi)有，她說(shuō)好了。說(shuō)來(lái)我自己都不太相信，可能讀者也不敢相信，但眼前的事實(shí)是如此。她那天是來(lái)治高血壓，連她的先生也一起來(lái)治高尿酸癥。
內(nèi)子楊老師有一位很要好的蓮友孔老師，目前任教于屏東某國(guó)中，是一位精進(jìn)念fo并非常重視果菜療法的人，大約一個(gè)多月前，因身體毛病不少，我建議她練拍手功，正如老子道德經(jīng)所說(shuō)：‘上士聞道，勤而行之�！J(rèn)真拍手的結(jié)果，反應(yīng)也出奇地好。近來(lái)每次見(jiàn)到我，都對(duì)我說(shuō)：練拍手功非常好，因此常向同事及學(xué)生推廣。有一天晚上她又告訴我，她練拍手功之前，身體元?dú)鈽O度不足，只要講課十五分鐘后，就覺(jué)得渾身無(wú)力了�，F(xiàn)在居然可以連續(xù)上課三小時(shí)而不覺(jué)疲勞。照這樣看，她練拍手功，體力精神比原來(lái)至少增加十倍以上。更令我興奮的是，最近聽(tīng)內(nèi)子說(shuō)，孔老師不久前曾自覺(jué)有感冒引起全身酸痛的現(xiàn)象，當(dāng)即拍手二十分鐘，當(dāng)晚念fo共修時(shí)，癥狀尚未解除，其他人都還穿短袖，最多是一件薄長(zhǎng)袖，她卻冷得穿兩件毛衣，外罩一件大外套，共修完后，回到家里，又在家拍了十分鐘的手，感冒現(xiàn)象竟然解除。這是拍手治愈感冒的一個(gè)實(shí)例，值得公告周知。
練拍手功最不可思議的地方，在于它的抗癌功效。屏東內(nèi)埔，有一位朋友姓陳，是一位
肝癌患者，已開(kāi)刀。服用抗癌的中草藥后，原本平安無(wú)事，后來(lái)聽(tīng)從別人的建議，實(shí)行尿療法一段時(shí)間后，肝腫瘤又復(fù)發(fā)，每天晚上都會(huì)劇烈地疼痛，幾乎整夜睡不著。認(rèn)識(shí)邱老師后，非常認(rèn)真練拍手功，每天練三次，每次練半小時(shí)，他原先在某機(jī)構(gòu)上班，肝癌復(fù)發(fā)后，無(wú)法上班，請(qǐng)假在家，痛苦掙扎著，等待死魔的來(lái)臨，他的夫人也是每夜以淚洗面。知道拍手功后，夫妻二人一起練功，精神體力迅速改善，胎兒蛋白完全恢復(fù)正常，目前已回公司上班。不過(guò)，這個(gè)病例，值得注意的是，除了拍手功之外，有三件事：第一、這位陳先生有在服用抗癌的中藥。第二、他已完全吃素，但只是一般的素食，并未特別強(qiáng)調(diào)吃生菜，及禁食油鹽。第三、他每天有在靜坐，這對(duì)于穩(wěn)定情緒，加強(qiáng)抗癌信心，增進(jìn)免疫力，相信也有很大的效果。
最近一個(gè)月左右，我正在治療一位肝癌患者，這位患者曾實(shí)行酒精栓塞療法，但肝癌指數(shù)—胎兒蛋白五千多，比健康的人多出數(shù)百倍，表示病情仍在進(jìn)展。我給他大同于內(nèi)埔陳先生服用的中草藥，并教他練拍手功，每天三次，每次三十分鐘，配合原地踏步，如此實(shí)施二星期后，第二次來(lái)復(fù)診，我看他右手掌心，居然拍得裂開(kāi)來(lái)，我告訴他，這是肝臟病毒從手心排出的現(xiàn)象，不用擔(dān)心。他告訴我，他的精神比以前好，吃中藥又練功十二天后，胎兒蛋白已從服藥練功前的五千七百降為五千三百。這位患者尚未吃素，有在吃魚(yú)，我告訴他，若能完全吃素，胎兒蛋白會(huì)下降得較快。等胎兒蛋白完全正常了，肝腫瘤就不會(huì)復(fù)發(fā)。
枋寮有一位女患者，大約四十多歲，她親口告訴我，她有多年的頭痛，一直醫(yī)不好，想不到努力拍手，每天半小時(shí)，沒(méi)幾天，頭痛就好了。從此之后，我一聽(tīng)到有人患頭痛，就勸他拍手。
十一月二十七日上午，我有事去屏東潮州，順道去看一位九十歲的老先生，他近年來(lái)，每次嚴(yán)重感冒咳嗽，都是我把他醫(yī)好。二個(gè)月前，我教他每天努力拍手，那天早上我問(wèn)他有沒(méi)有繼續(xù)在拍，他說(shuō)他經(jīng)常在拍。我發(fā)現(xiàn)，最近天氣雖然轉(zhuǎn)涼冷，但他并未因此感冒咳嗽，情況大異往年，想必是近二個(gè)月拍手之效。我又告訴他，老年人最怕感冒，若不感冒，就不會(huì)有什么危險(xiǎn)。
拍手功是一種非常簡(jiǎn)易的氣功，若能勤加鍛煉，必然有非常神奇的功效，總而言之，它是治百病的氣功，雖然不一定能使一切慢性病斷根，但一定能在短期內(nèi)，獲得一定程度的改善，希望讀者看完此文后，不妨嘗試一下，只要您能忍耐疼痛，越拍響聲越大，就可把生命力在數(shù)分鐘之內(nèi)激發(fā)出來(lái)。它的要領(lǐng)是：掌心對(duì)掌心，手指對(duì)手指，但五根手指不要并攏。拍手時(shí)若手掌放平，叫做‘實(shí)心掌’，聲音會(huì)很響，易影響周遭之安寧，因此這種練法，只宜于到空曠的地方練。若拍時(shí)掌心弄彎曲，叫做‘空心掌’，聲音會(huì)變小，因打擊面縮小，效果差一些，但不能說(shuō)無(wú)效。這種練法適合有鄰居的地方練。（87.11.27)（本文刊載于八十八年元月份弘裔雜志)
再談拍手功治百病
元月份的弘裔雜志發(fā)表了‘拍手功治百病’之后，已有讀者打電話說(shuō)，他每天拍手十五分鐘，竟然打得掌心出血，問(wèn)我為什么？我回答說(shuō)這表示他胃腸不好。因?yàn)檎菩氖俏改c的反射區(qū)。
有一本日本人五十嵐康彥寫(xiě)的《手掌刺激健康法》一書(shū)說(shuō)：‘手掌上有一個(gè)人從頭到腳，全身各部位的對(duì)應(yīng)點(diǎn)。因此只要檢查手掌上何處有異常的感覺(jué)，就可判定身體哪里出問(wèn)題，同時(shí)若在異常部位加以刺激，身體不良的部位，也會(huì)逐漸痊愈�！ⅲ�1)拍手治百病的道理，正好可以用此書(shū)的理論加以解釋�！妒终拼碳そ】捣ā芬粫�(shū)附有左右兩手的反射區(qū)圖，由于篇幅有限，無(wú)法在本雜志上轉(zhuǎn)載，讀者有興趣的話可自行買(mǎi)書(shū)參考。其實(shí)未看到手掌反射區(qū)圖，并不妨害拍手功的修煉。也就是說(shuō)，當(dāng)我們用力拍手，手掌或手指在任何地方出現(xiàn)紅腫烏青甚至裂開(kāi)出血，都不用害怕，只要減輕力道，或休息幾天，待其復(fù)原后，繼續(xù)拍手，保證不會(huì)有任何副作用。
五十嵐康彥先生的手掌反射區(qū)圖顯示，脾胃二經(jīng)的反射區(qū)在大拇指，肝膽經(jīng)的反射區(qū)在食指，心與小腸經(jīng)的反射區(qū)在中指，肺與大腸經(jīng)的反射區(qū)在無(wú)名指，腎與膀胱經(jīng)的反射區(qū)在小指；至于五臟的反射區(qū)則分布于手掌上，如果我們把手掌立起來(lái)，手掌對(duì)著自己的臉，那么心臟的反射區(qū)在拇指下方，肝臟的反射區(qū)在食指下方，胃的反射區(qū)在中指下方，肺脾的反射區(qū)在無(wú)名指下方，胰臟的反射區(qū)在小指下方，手掌與手腕的邊緣處。腎與膀胱的反射區(qū)在掌心下部與手腕的邊緣處。
事實(shí)上，全身各部位的反射區(qū)不僅存在于手掌上，也存在于耳朵與腳掌，利用耳朵反射區(qū)治病有所謂‘耳針’，利用腳底反射區(qū)治病有所謂‘腳底按摩’。這都是流行于臺(tái)灣二十多年的療法�！妒终拼碳そ】捣ā芬粫�(shū)的治療法是用數(shù)支牙簽捆成一束，以其尖端輕刺反射區(qū)，達(dá)到改善病情的目的。這種牙簽刺激法的優(yōu)點(diǎn)是刺激部位較小，疼痛的感覺(jué)較輕微，身體不至于受不了。其缺點(diǎn)是刺激面小，能治的病就有限，如果一個(gè)人毛病多，每一個(gè)反射區(qū)耗時(shí)五分鐘，多刺激幾個(gè)反射區(qū)，就會(huì)耗去不少時(shí)間。邱老師的拍手功，利用兩手掌對(duì)打，兩掌及十指統(tǒng)統(tǒng)刺激到了，可以說(shuō)是既省時(shí)又省事，效果最快速的全體療法。
根據(jù)手掌反射區(qū)的理論，練拍手功便可以治療全身百病，但若根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論，拍手只能獲得一半的效用。因?yàn)槲崛巳砉灿姓?jīng)十二條，手上有六條、腳上有六條，每一條正經(jīng)，其氣之源頭稱(chēng)為井穴，十二條經(jīng)的井穴，位置皆在指端或趾端，只有腎經(jīng)的井穴—涌泉，位于腳底，是個(gè)例外。以中國(guó)經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論來(lái)說(shuō)，保持十二經(jīng)的氣血通暢，乃是吾人健康的基礎(chǔ)。拍手功鍛煉之時(shí)，兩手掌強(qiáng)烈地互相拍擊，必可震動(dòng)手上六經(jīng)井穴的氣血，使之暢旺，從而使肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、
心包經(jīng)與三焦經(jīng)之氣源源不竭，這些氣自可流向體內(nèi)，補(bǔ)養(yǎng)心臟、肺臟以及大小腸、三焦。我們?nèi)绻Ｍ_上的六經(jīng)的氣也一起暢旺起來(lái)，光拍手是不夠的。最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，這樣手腳并用，十二經(jīng)的氣血才會(huì)整個(gè)動(dòng)起來(lái)。我們的腳上共有六條經(jīng)，它們是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)，如果腳部不運(yùn)動(dòng)，腳掌不受刺激，那么腳上六經(jīng)就會(huì)氣血不足，從而減弱肝膽、脾胃、腎膀胱之功能。
一月十日下午，屏東潮州有一位尼師來(lái)看病，她告訴我，自從練了我教她的氣功，配合服用中藥后，身體改善了很多，一天到晚精神好得很。問(wèn)題是晚上不易入睡。我告訴她，只拍手而腳不動(dòng)，氣血會(huì)上升太多。晚上若想易于入睡，必須使氣血下降，所以拍手時(shí)要一面走路或原地踏步。此外，我又教她練舉手功配合站功，使她的氣血更易于下降。希望她的睡眠問(wèn)題很快獲得解決。
上一期的弘裔雜志，我提到有一位姓陳的朋友，他抗癌之所以成功，除了吃素、打坐、吃中藥之外，關(guān)鍵之處可能在于每天三次，每次三十分鐘的拍手功，非常重要的一點(diǎn)是，他一面拍手，一面原地踏步。
最近不久，我醫(yī)治兩位腎萎縮的患者，一位是女的住彰化田中，一位是男的住屏東
烏龍，他們的癥狀皆在一、二星期內(nèi)，獲得明顯的改善。他們二位都是一面拍手，一面雙腳踩著氣功機(jī)。雖然他們沒(méi)有一面拍手，一面踏步。但他們踩氣功機(jī)與踏步的作用，我想是相通的。氣功機(jī)屬于物理治療，若非病情嚴(yán)重，我并不鼓勵(lì)患者使用。
上一期的弘裔雜志，我又提到屏東潮州一位九十歲的老先生，他前年病重氣喘住院，瀕于死亡邊緣，由他的女兒到我的診所來(lái)拿藥好幾次，好不容易才把他治好。去年八、九月間，我教他練拍手功，迄今天氣很冷，卻仍未感冒，但他的女兒告訴我，她父親的高血壓一直太高，降不下來(lái)。我想，這與老先生年紀(jì)大，兩條腿懶得走路有關(guān)，走路太少，氣血不降，血壓當(dāng)然會(huì)高。他平常沒(méi)事，就坐在藤椅上拍手，每天約有數(shù)千下之多，雖然血壓降不下來(lái)，但避免了感冒氣喘發(fā)作，我想也是值得的。
教拍手功的邱老師說(shuō)，拍手最大的功效應(yīng)該是消除身體內(nèi)在的污染與毒素。他說(shuō)，我們一般人每天都吃了不少不干凈的食物，如肉、魚(yú)、油、鹽、味素......，若不藉著拍手，把污染清除，日久堆積體內(nèi)，必將百病叢生。邱老師有一位老鄰居劉先生，有一次搭邱老師的車(chē)一起從屏東到臺(tái)東，在小汽車(chē)上，劉先生一直在拍手，到達(dá)臺(tái)東共拍了三點(diǎn)多鐘，隔天從臺(tái)東回屏東，也是如此賣(mài)力拍手不停。劉先生說(shuō)，拍到后來(lái)，全身散發(fā)出一股臭氣，有如臭水溝之污泥一般，非常難聞，讓邱老師快要受不了。劉先生說(shuō)他從小吃西藥，吃了幾十年，內(nèi)臟受害嚴(yán)重，身體才會(huì)那么臭，若不是借重拍手功，體內(nèi)的毒素必然一直屯積著出不來(lái)。
邱老師說(shuō)：‘練拍手功時(shí)間久了，一個(gè)人的脾氣會(huì)漸漸消除，變成一個(gè)不容易發(fā)脾氣的人。’我想其中的道理，乃在于練拍手功可以排出五臟六腑乃至全身各部位的火氣。以我自己而論，自從練了拍手功之后，的確自覺(jué)脾氣好了很多，不再容易生氣。我感覺(jué)練拍手功，可以很明顯、很輕易地，把體內(nèi)、心中郁悶煩躁之氣，從手掌逼出，然后使自己很快速地?zé)òl(fā)出自信、樂(lè)觀、朗爽的心情。我們知道，現(xiàn)代社會(huì)流行一種身心官能癥，又稱(chēng)為憂郁癥，或稱(chēng)為神經(jīng)衰弱癥，這種人自制力非常地弱，他們無(wú)力改變悲觀、失望、沮喪、低沉的心態(tài)，如果他們曉得練拍手功，真是莫大的福音！
不久之前，我看到一份報(bào)告，說(shuō)目前臺(tái)灣的青少年絕大多數(shù)的人日子過(guò)得不快樂(lè)。我以為其原因不外學(xué)業(yè)壓力太大，食物偏差和運(yùn)動(dòng)太缺乏。如果各中小學(xué)校長(zhǎng)能知道讓學(xué)生練拍手功，以發(fā)泄體內(nèi)的火氣，激發(fā)生命的活力，消除內(nèi)心的郁悶，這是多么功德無(wú)量的一件事啊！其實(shí)學(xué)校里推動(dòng)練拍手功很簡(jiǎn)單，只要好好利用下課時(shí)間，由老師們帶動(dòng)拍手，很快掌聲就可以傳遍校園，使校園里彌漫活力與生機(jī)。如果怕掌聲太響太吵，可以將實(shí)心掌改為空心掌，以降低音量。我相信，校園里若能推行拍手功，必然可使學(xué)生之間的糾紛與打架減少很多。
屏東侖上有一位女患者，她說(shuō)常自覺(jué)心跳太快，胸口逼悶，自從練拍手功后，心跳已明顯改善，而且胸口已不再覺(jué)得逼悶，再配合生機(jī)飲食、精力湯，每天精神充沛，不容易感冒。所以我常建議有心臟病的人要多練拍手功。
屏東縣萬(wàn)巒鄉(xiāng)有一位小學(xué)校長(zhǎng)姓洪名瑞福，是我教過(guò)的學(xué)生，他有一次帶領(lǐng)一群年輕人辦活動(dòng)，說(shuō)過(guò)一句話令我印象非常深刻。他說(shuō)：‘人都是活在掌聲中，得到掌聲越多，活得會(huì)越起勁。’推行拍手功后，我會(huì)告訴患病的朋友，別計(jì)較別人給自己多少掌聲，先給自己一些掌聲吧！自己給自己好好鼓掌，可以讓自己活得更開(kāi)朗、更有活力。
因此，我奉勸看到本文的人，無(wú)論您身上有任何疾病都不要擔(dān)心，只要沒(méi)事時(shí)多拍手，您就會(huì)感覺(jué)身心狀況越來(lái)越改善。只要每天拍手三十分鐘，經(jīng)過(guò)幾天后，兩手臂的力量會(huì)自然增加，接著是免疫力的提升。人會(huì)變得比較不容易疲勞，不容易感冒，不容易有悲傷的情緒。如果您不偷懶，能一面拍手，一面走路或踏步，您的手腳都會(huì)變得越來(lái)越有力。有力就表示有氣，有氣也就有神，神氣具足了，臉上就會(huì)有笑容，有了笑容后，您的人際關(guān)系，自然會(huì)日漸變好，心情就會(huì)愉快起來(lái)。手腳有力了，胃口也會(huì)開(kāi)，晚上睡眠也會(huì)越安穩(wěn)、越深沉，夢(mèng)也減少了，早上睡醒時(shí)，也不會(huì)想再賴(lài)床。
為了減少拍手造成的躁音，可將兩手掌面互拍改變?yōu)榫植炕ヅ�。也就是以右手掌的右半部拍左手掌的右半部，然后再以右手掌的左半部拍左手掌的左半部；以右手掌的上半部拍左手掌的下半部，再以右手掌的下半部拍左手掌的上半部。最后以右手的四指拍左手的四指（大拇指除�?。
拍手功的防冶范圍包含人體一切急性病與慢性病，只要您信心夠，肯花時(shí)間，用力拍手，一切病癥皆可迅獲改善減輕。具體地說(shuō)，拍手功所產(chǎn)生的能量，可以防治感冒頭痛、鼻炎、咳嗽、氣喘、心臟無(wú)力、不眠、疲倦、冬天手腳冷、高血壓、糖尿病、尿毒、肝病、腎病、風(fēng)濕病、胃腸病、白內(nèi)障、飛蚊癥。您若希望有更滿(mǎn)意、更迅速的療效，最好再以其他的功法互相配合。
合格的拍手功，拍打時(shí)會(huì)發(fā)出結(jié)實(shí)清脆響亮的爆破聲，不必太用力，這種聲音便能出現(xiàn)，即使非常用力，手掌也不會(huì)痛，不會(huì)紅，雖然有一點(diǎn)點(diǎn)痛，但絕不會(huì)受不了。為了達(dá)到合格的標(biāo)準(zhǔn)，我們可以采用漸進(jìn)法，起先輕輕拍，一天比一天加力拍，使自己的手掌漸漸適應(yīng)打擊力。只要持之以恒，鍥而不舍，有朝一日，必可秀出漂亮的掌聲。當(dāng)您功夫練成后，每天只要用力拍五分鐘就會(huì)有效。
目前臺(tái)灣已有許多號(hào)稱(chēng)可以治百病的氣功，包括香功、外丹功、長(zhǎng)生學(xué)、太極氣功......等等，但那些功雖各有其妙用，但都因?yàn)樘幔孕Ч霈F(xiàn)得較緩慢，耐心不夠的人就會(huì)練不成。我所提倡的氣功，其特色是動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果快，很多是當(dāng)下見(jiàn)效，當(dāng)天見(jiàn)效，最慢也是七天見(jiàn)效，不信的話，何妨試試看。（88.1.12)（本文刊載于八十八年三月份弘裔雜志)。
注（1)：參見(jiàn)《手掌刺激健康法》，譯者孫慧敏，笛藤出版圖書(shū)有限公司出版。地址：臺(tái)北市民生東路二段一四七巷五弄一三號(hào)。電話：（○二)二五○五七四五七。
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本帖最后由 aishangzhongyi 于 2007/3/12 12:41 編輯 m.quanxiangyun.cn/zhicheng/]
－－－－－－－－－－－樓主說(shuō)的閉氣法是不是和寶瓶氣一樣呢？我試著練了幾次，每次憋氣到一定程度，就覺(jué)得心口嘭嘭跳，心臟好像要跳出來(lái)似的，不知是否正常反應(yīng)？
－－－－－－－－－－－這些內(nèi)容是我從這個(gè)網(wǎng)站上轉(zhuǎn)貼過(guò)來(lái)的.http://bookgb.bfnn。org/books/0499.htm
您可以去那里看看.
－－－－－－－－－－－閉氣法說(shuō)是簡(jiǎn)單的寶瓶氣,你那是正常反應(yīng),持之以恒,必有效果.
－－－－－－－－－－－比較實(shí)用啊 謝謝啦
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)啊
