營養(yǎng)知識之空腹吃魚肉會浪費蛋白質
空肚吃魚肉會“華侈卵白質”。也就是說，當身體需要能量時，因為沒有足夠的碳水化合物（首要存在于糧食、豆類、水不美觀和薯類食物中)，不得不分化卵白質醫(yī)學全在線搜集整,理m.quanxiangyun.cn。
不吃含淀粉的食物，空肚食用大量富含卵白質的食物，卵白質會白白華侈，也晦氣于胃腸健康。
高卵白食物并不是牛奶、豆類，而是肉類和魚類。肉類和魚類幾乎不含碳水化合物，除70%擺布的水分和少量礦物質，其余就是卵白質和脂肪，卵白質含量遠高于大豆。
疑--若何吃悠揭捉重風險健康
空肚吃魚肉輕易過量，動物卵白質攝入過多，會造成人體酸堿平衡失蹤調，不僅會增添患糖尿病、心血管疾病、痛風病的風險，還會加速鈣元素的流失蹤，激發(fā)骨質松散癥。
填補--高卵白飲食加濃茶風險健康
營養(yǎng)學家提醒，赴宴時應先吃一點含碳水化合物的食物，如一小碗雜糧粥，一點蕎麥粉，少量山藥、芋甲等薯類冷菜，能避免油膩食物傷胃。用餐中心食用一些含淀粉的菜肴也是一個好法子，例如蒸甘薯、甜玉米、馬鈴薯等燉菜。
主食最好能避免各類酥噴香小點、炒飯、油炸小點心等，因為這些食物油脂含量過高，纖維含量極低，起不到平衡營養(yǎng)素和呵護健康的浸染m.quanxiangyun.cn。
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